黃連村 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃連村高雄
ID 283291

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:36:32 | 06:33/km | 第27馬

第三屆 2017 戀戀潮庄『逗陣來瘋潮』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	04:36:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37"

00:57'06"

10 km

(00:57'06")

00:29'29" (+01'52")

15 km

(01:25'14")

00:28'08" (+00'31")

00:59'39" (+02'33")

20 km

(01:56'45")

00:31'31" (+03'54")

25 km

(02:28'18")

00:31'33" (+03'56")

01:05'13" (+08'07")

30 km

(03:01'58")

00:33'40" (+06'03")

35 km

(03:41'01")

00:39'03" (+11'26")

01:17'58" (+20'52")

40 km

(04:19'56")

00:38'55" (+11'18")

Finish

(04:36:32)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 115 m - 地點: 八大森林魔法樂園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'27")

05'07"

1000 / 2000

3

05'26"

(15'53")

05'26" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'58"

(21'51")

05'58" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'45"

(27'37")

05'45" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 264.77 km

母子鱷魚第三代累積 : 1872.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, 鐘和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

謝宗晉阿村晚安恭喜完賽

2017-10-22 19:30 ·

1 個人推

黃連村謝謝大家

2017-10-22 21:16 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'07"	00:10'27"
3	05'26"	00:15'53"
4	05'59"	00:21'52"
5	05'45"	00:27'37"
6	05'50"	00:33'27"
7	05'49"	00:39'16"
8	05'46"	00:45'02"
9	06'16"	00:51'18"
10	05'48"	00:57'06"
11	06'34"	01:03'40"
12	05'16"	01:08'56"
13	05'16"	01:14'12"
14	05'29"	01:19'41"
15	05'33"	01:25'14"
16	06'55"	01:32'09"
17	05'51"	01:38'00"
18	06'53"	01:44'53"
19	05'13"	01:50'06"
20	06'39"	01:56'45"
21	06'15"	02:03'00"
22	05'50"	02:08'50"
23	06'07"	02:14'57"
24	06'53"	02:21'50"
25	06'28"	02:28'18"
26	06'14"	02:34'32"
27	07'13"	02:41'45"
28	06'03"	02:47'48"
29	06'27"	02:54'15"
30	07'43"	03:01'58"
31	06'43"	03:08'41"
32	06'56"	03:15'37"
33	08'43"	03:24'20"
34	07'33"	03:31'53"
35	09'08"	03:41'01"
36	07'01"	03:48'02"
37	08'22"	03:56'24"
38	08'04"	04:04'28"
39	07'07"	04:11'35"
40	08'21"	04:19'56"
41	08'20"	04:28'16"
42	06'55"	04:35'11"
42.2	05'52"	04:36'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌