Fang yu Lin(小瑜) 2017/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Fang yu Lin(小瑜) 高雄
ID 326976

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Fang yu Lin(小瑜)

4.4 km | 00:30:15 | 06:53/km

日期: 2017-10-18 19:29 - 平均心率: 166 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'35" / 06'58" / 07'00" / 06'57" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35"

1000 / 1000

2

06'57"

(13'33")

06'57" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'59"

(20'33")

06'59" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'56"

(27'30")

06'56" (+00'21")

1000 / 4000

5

02'44"

(30'14")

07'07" (+00'32")

385 / 4385

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Fang yu Lin(小瑜)

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今晚上安蕎老師的課
上課前小跑一下
怎才休息二天沒跑
跑起來就覺得累累的
上到快9點大家拿出手機搶著報名高雄馬
今年沒跑高雄馬
當然明年的高雄馬一定要跑一下
只是25K好多呀！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝啟明, 吉哥和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	06'58"	00:11'33"
3	07'00"	00:18'33"
4	06'57"	00:25'30"
4.4	07'13"	00:28'17"

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