林連喜 2017/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

林連喜新北市
ID 145895

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半馬 | 01:50:11 | 05:13/km | 第57半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:50:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58"

00:51'56"

10 km

(00:51'56")

00:26'58" (+02'00")

15 km

(01:17'33")

00:25'37" (+00'39")

00:52'02" (+00'06")

20 km

(01:43'58")

00:26'25" (+01'27")

Finish

(01:50:11)

日期: 2017-10-16 12:13 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1096 Cal - 總步數: 19740 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'51"

(04'51")

04'48" (+00'06")

1009 / 1009

167 / 124

2

04'43"

(09'34")

04'42"

1000 / 2009

171 / 123

3

04'55"

(14'29")

04'54" (+00'12")

1002 / 3013

173 / 117

4

04'51"

(19'20")

04'50" (+00'08")

1001 / 4014

175 / 117

5

05'39"

(24'59")

05'37" (+00'55")

1003 / 5018

189 / 93

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.82 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 呂理用和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'46"	00:09'33"
3	04'55"	00:14'28"
4	04'51"	00:19'19"
5	05'39"	00:24'58"
6	04'58"	00:29'56"
7	04'56"	00:34'52"
8	06'42"	00:41'34"
9	04'57"	00:46'31"
10	05'25"	00:51'56"
11	05'01"	00:56'57"
12	05'19"	01:02'16"
13	05'02"	01:07'18"
14	05'06"	01:12'24"
15	05'09"	01:17'33"
16	05'22"	01:22'55"
17	05'08"	01:28'03"
18	05'08"	01:33'11"
19	05'24"	01:38'35"
20	05'23"	01:43'58"
21	05'22"	01:49'20"
21.1	10'42"	01:50'11"

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