Tiger Lin 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Tiger Lin 高雄
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半馬 | 02:41:17 | 07:38/km | 第7半馬

2017 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:41:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44"

01:12'52"

10 km

(01:12'52")

00:40'08" (+07'24")

15 km

(01:47'55")

00:35'03" (+02'19")

01:16'00" (+03'08")

20 km

(02:28'52")

00:40'57" (+08'13")

Finish

(02:41:17)

日期: 2017-10-15 06:30 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1223 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'26")

06'09"

1000 / 2000

3

06'21"

(18'48")

06'21" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'56"

(25'45")

06'56" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'58"

(32'43")

06'58" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完跑萬歲

賽後評分: 愛河沿線的路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tiger Lin, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'09"	00:12'27"
3	06'22"	00:18'49"
4	06'57"	00:25'46"
5	06'58"	00:32'44"
6	10'37"	00:43'21"
7	08'13"	00:51'34"
8	07'29"	00:59'03"
9	06'35"	01:05'38"
10	07'14"	01:12'52"
11	06'42"	01:19'34"
12	06'44"	01:26'18"
13	07'23"	01:33'41"
14	07'19"	01:41'00"
15	06'55"	01:47'55"
16	08'01"	01:55'56"
17	07'05"	02:03'01"
18	08'57"	02:11'58"
19	08'37"	02:20'35"
20	08'17"	02:28'52"
21	08'03"	02:36'55"
21.5	08'56"	02:41'18"

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