4.3 km | 00:45:36 | 10:36/km日期: 2017-10-16 06:31 - 地點: 尖石 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 10'55" / 08'41" / 13'02" / 09'02" / 13'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'54" (+02'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'41" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 13'02" (+04'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'01" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 13'07" (+04'26") | 301 / 4301 |
兩天一夜的外埠參訪來到尖石，昨天下了一整天的雨，今早雨停了，太陽升起，空氣中一股清新的味道，3個伙伴從峇里溫泉飯店小跑到尖石國小，感覺很好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 59.73 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'55" | 00:10'55" |
| 2 | 08'41" | 00:19'36" |
| 3 | 13'02" | 00:32'38" |
| 4 | 09'02" | 00:41'40" |
| 4.3 | 13'02" | 00:45'36" |
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