William Chen 2017/10/15 訓練日誌

William Chen 彰化
ID 16489

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William Chen

半馬 | 01:43:25 | 04:54/km | 第7半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:43:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17" (+01'28")

00:49'19" (+01'39")

10 km

(00:49'19")

00:24'02" (+00'13")

15 km

(01:13'08")

00:23'49"

00:47'40"

20 km

(01:36'59")

00:23'51" (+00'02")

Finish

(01:43:25)

日期: 2017-10-15 14:46 - 地點: chc jsp - 天氣: rainy - 平均心率: 137 - 卡路里: 1688 Cal - 總步數: 17382 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'48")

1000 / 1000

157 / 116

05'11"

(10'38")

05'09" (+00'30")

1004 / 2004

162 / 119

04'51"

(15'29")

04'50" (+00'11")

1000 / 3004

151 / 135

05'02"

(20'31")

05'01" (+00'22")

1001 / 4005

156 / 126

05'00"

(25'31")

04'57" (+00'18")

1007 / 5013

160 / 125

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 免費當然不錯~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 575.16 km

Barefoot 累積 : 10834.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jerry Wu, 韋伶🇹🇼 和其他 16 人說推

留言

觀看另 3 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽~

2017-10-15 23:54 ·

1 個人推

陳威延（阿勇）🍺 恭喜高速完賽喲^_^

2017-10-16 06:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'08"	00:10'35"
3	04'40"	00:15'15"
4	05'01"	00:20'16"
5	05'01"	00:25'17"
6	04'52"	00:30'09"
7	04'53"	00:35'02"
8	04'51"	00:39'53"
9	04'44"	00:44'37"
10	04'42"	00:49'19"
11	04'47"	00:54'06"
12	04'46"	00:58'52"
13	04'43"	01:03'35"
14	04'44"	01:08'19"
15	04'49"	01:13'08"
16	04'55"	01:18'03"
17	04'52"	01:22'55"
18	04'52"	01:27'47"
19	04'35"	01:32'22"
20	04'37"	01:36'59"
21	04'56"	01:41'55"
21.1	11'14"	01:43'25"