張君王 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

張君王雲林
ID 327848

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半馬 | 02:01:07 | 05:44/km | 第8半馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:01:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41"

00:56'07"

10 km

(00:56'07")

00:28'26" (+00'45")

15 km

(01:24'51")

00:28'44" (+01'03")

00:57'18" (+01'11")

20 km

(01:53'25")

00:28'34" (+00'53")

Finish

(02:01:07)

日期: 2017-10-15 06:00 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1076 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

2

05'29"

(10'52")

05'29" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'26")

05'34" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'07")

05'40" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'40")

05'33" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 2017下半年的第一場半馬，加油囉！

賽後評分: 交管確實，志工熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.09 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張君王, 台灣阿誠和其他 10 人說推

·

翁士家午安運動愉快

2017-10-15 14:29 ·

1 個人推

台灣阿誠恭喜完賽！

2017-10-15 16:33 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'30"	00:10'52"
3	05'35"	00:16'27"
4	05'40"	00:22'07"
5	05'34"	00:27'41"
6	05'34"	00:33'15"
7	05'41"	00:38'56"
8	05'30"	00:44'26"
9	05'33"	00:49'59"
10	06'08"	00:56'07"
11	05'44"	01:01'51"
12	05'49"	01:07'40"
13	05'37"	01:13'17"
14	05'40"	01:18'57"
15	05'54"	01:24'51"
16	05'34"	01:30'25"
17	05'25"	01:35'50"
18	06'10"	01:42'00"
19	05'44"	01:47'44"
20	05'41"	01:53'25"
20.1	08'45"	01:53'54"

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