Neal Liu 2017/10/15 訓練日誌

Neal Liu 台北市
ID 192730

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Neal Liu

全馬 | 06:18:17 | 08:57/km | 第22馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	06:18:17
總名次	1150 / 1587
分組名次	337 / 440
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48"

01:06'08"

10 km

(01:06'08")

00:33'20" (+00'32")

15 km

(01:42'58")

00:36'50" (+04'02")

01:16'28" (+10'20")

20 km

(02:22'36")

00:39'38" (+06'50")

25 km

(03:05'25")

00:42'49" (+10'01")

01:32'50" (+26'42")

30 km

(03:55'26")

00:50'01" (+17'13")

35 km

(04:49'53")

00:54'27" (+21'39")

01:55'18" (+49'10")

40 km

(05:50'44")

01:00'51" (+28'03")

Finish

(06:18:17)

日期: 2017-10-15 06:02 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'34")

1000 / 1000

06'21"

(13'16")

06'21"

1000 / 2000

06'35"

(19'52")

06'35" (+00'14")

1000 / 3000

06'30"

(26'22")

06'30" (+00'09")

1000 / 4000

06'24"

(32'46")

06'24" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 全程落大雨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.18 km

Mizuno Wave Rider 20 累積 : 363.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉啟楨, CCHung 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'21"	00:13'17"
3	06'36"	00:19'53"
4	06'30"	00:26'23"
5	06'25"	00:32'48"
6	06'28"	00:39'16"
7	06'22"	00:45'38"
8	07'10"	00:52'48"
9	06'35"	00:59'23"
10	06'45"	01:06'08"
11	07'15"	01:13'23"
12	06'55"	01:20'18"
13	07'35"	01:27'53"
14	07'12"	01:35'05"
15	07'53"	01:42'58"
16	08'16"	01:51'14"
17	07'19"	01:58'33"
18	08'20"	02:06'53"
19	07'09"	02:14'02"
20	08'34"	02:22'36"
21	07'27"	02:30'03"
22	08'00"	02:38'03"
23	08'40"	02:46'43"
24	09'08"	02:55'51"
25	09'34"	03:05'25"
26	09'01"	03:14'26"
27	10'35"	03:25'01"
28	09'27"	03:34'28"
29	09'55"	03:44'23"
30	11'03"	03:55'26"
31	10'31"	04:05'57"
32	10'55"	04:16'52"
33	10'00"	04:26'52"
34	12'04"	04:38'56"
35	10'57"	04:49'53"
36	11'05"	05:00'58"
37	12'54"	05:13'52"
38	11'50"	05:25'42"
39	12'07"	05:37'49"
40	12'55"	05:50'44"
41	12'33"	06:03'17"
42	12'48"	06:16'05"
42.5	35'07"	06:33'03"