黃明豐 2012/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃明豐高雄
ID 4262

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1150 m | 01:20:00 | 06:57/100m

日期: 2012-09-23 20:10 - 地點: 大地 - 卡路里: 1127 Cal

熱身了200公尺左右，蛙泳了大約40分鐘，也沒算距離，粗估應該有1100M吧
觀察了一個捉著浮板的泳客在練自由或踢腳，速度還滿快的。我還潛到水裡觀察了兩次，悟出的一個心訣---踢腳重點在腳頭夫。腳頭夫若軟Q，踢腳的效率自然就高。馬上試了兩趟25M，果然前進的速度有比較明顯了。
練了蛙式踢腳100M，25M的泳道只踢腳的話只要換氣兩次就游完，而且目測粗估只踢腳的話，速度跟完整的蛙式速度差不多。心中狐懝著---那完整的蛙式速度都被手和身體的動作拖慢了？

9月累積里程 : 4.05 km

手動上傳 | 12 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 蘇裕峯和其他 5 人說推

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