維源 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

維源新竹
ID 322679

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全馬 | 06:59:05 | 09:55/km | 第3馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	06:59:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'31")

00:38'31" (+02'27")

01:27'26" (+05'37")

10 km

(01:27'26")

00:48'55" (+12'51")

15 km

(02:03'30")

00:36'04"

01:21'49"

20 km

(02:49'15")

00:45'45" (+09'41")

25 km

(03:34'31")

00:45'16" (+09'12")

01:30'23" (+08'34")

30 km

(04:19'38")

00:45'07" (+09'03")

35 km

(05:06'12")

00:46'34" (+10'30")

01:29'40" (+07'51")

40 km

(05:49'18")

00:43'06" (+07'02")

Finish

(06:59:05)

日期: 2017-10-22 06:17 - 總爬升: 765 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2316 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'00"

(12'00")

07'27" (+02'48")

1609 / 1609

2

11'37"

(23'37")

07'13" (+02'34")

1609 / 3218

3

13'51"

(37'29")

08'36" (+03'57")

1609 / 4828

4

17'51"

(55'20")

11'05" (+06'26")

1609 / 6437

5

17'33"

(01:12'53")

10'54" (+06'15")

1609 / 8046

展開計圈分析

陪林素真姐百馬團，吃喝玩樂

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 192.49 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬松華, allen 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

維源謝謝福祥哥

2017-10-22 17:36 ·

馬松華恭喜完賽。好強

2017-11-06 11:08 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'16"	00:14'24"
3	06'27"	00:20'51"
4	10'04"	00:30'55"
5	07'36"	00:38'31"
6	13'36"	00:52'07"
7	08'43"	01:00'50"
8	11'43"	01:12'33"
9	07'59"	01:20'32"
10	06'54"	01:27'26"
11	04'26"	01:31'52"
12	12'20"	01:44'12"
13	06'15"	01:50'27"
14	07'37"	01:58'04"
15	05'26"	02:03'30"
16	10'12"	02:13'42"
17	06'20"	02:20'02"
18	09'16"	02:29'18"
19	13'20"	02:42'38"
20	06'37"	02:49'15"
21	06'42"	02:55'57"
22	08'37"	03:04'34"
23	13'39"	03:18'13"
24	06'09"	03:24'22"
25	10'09"	03:34'31"
26	09'35"	03:44'06"
27	15'41"	03:59'47"
28	05'26"	04:05'13"
29	05'39"	04:10'52"
30	08'46"	04:19'38"
31	10'02"	04:29'40"
32	07'37"	04:37'17"
33	10'22"	04:47'39"
34	12'32"	05:00'11"
35	06'01"	05:06'12"
36	07'00"	05:13'12"
37	09'46"	05:22'58"
38	09'04"	05:32'02"
39	08'05"	05:40'07"
40	09'11"	05:49'18"
41	18'09"	06:07'27"
42	18'12"	06:25'39"
43	19'11"	06:44'50"
43.9	16'31"	06:59'05"

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