7.0 km | 01:11:54 | 10:12/km日期: 2017-10-11 17:33 - 平均心率: 104 - 卡路里: 456 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 09'32" / 12'29" / 09'22" / 08'15" / 07'53" / 12'38" / 11'26" / 07'43" /
何謂三百壯士?
簡單說,就是一個月跑一場100公里賽事,連續三個月。
這是由 TUR (Taiwan Ultra Runners) 所舉辦的賽事,
如果三場都能完賽,賽後由主辦單位頒給一個獎座。
上面會刻上選手的姓名及完賽時間。
算是一種個人的榮譽。
今年是第三屆。有70位跑者參加。
10/08 【制霸環金】 102K 為第一場賽事,已經刷掉了19人。
而真正難的,是第二場 11/04【制霸曾文】
119公里,總爬升2,768M,限時16.5小時。
如果以我第一場的速度,是無法完成第二場的。
而且第一場爬升少,制霸曾文是山路,更是艱難。
如果能僥倖無傷完賽,
那第三場12/16【制霸洄瀾】就在我住的花蓮舉行,
100公里,總爬升1,348M,限時15小時,
相對寬鬆一些。照理說很有機會完賽。
是這樣嗎?不對。
因為瘋狂的我,在11月底又報名了一次【環花東】。
那是連績6+1天,總距離333K + 45K 的比賽。
前提是要無傷完賽,才能在兩週後跑制霸洄瀾。
為什麼要這麼折磨我自己?
因為,三百壯士只算我初步的目標。
而我從兩年前,就一直想要完成的真正目標,
其實是一月舉行的【鎮西堡100K】。
經過三百壯士及環花東,希望體能真正提昇,
一舉拿下鎮西堡,彌補我兩年來的遺憾。
這樣就結束了嗎?還沒。
明年四月,我要重新跑一場【後山傳奇】120公里。
那是我今年四月被關門的一場比賽,
難度等級更甚於制霸曾文。
按我的理想,如果前面都能無傷完賽,
那明年才有機會完成後山傳奇。
可是,鎮西堡跟後山傳奇,隔了三個月耶。
為了不讓自己退化,三月當然還要跑一場,
那就是【南橫100】。
所以,從10月到明年4月,這7個月裡,
我一共有6場100K賽事,以及一場環花東333K。
這樣瘋狂的陣仗,我自己都嚇到了。
這樣的安排,跟單一跑一場大比賽,有很大的不同。
因為每一場比賽,都是下一場的賽前練習。
每一場都不能受傷,否則全盤盡輸;
每一場都不能用盡所有力氣,
而是要有「永續經營」的概念,一場一場跑下去。
每一場的目標都一樣:無傷完賽。
這將是我個人一個重大的挑戰。
不是一場比賽,而是一串連續的比賽。
能不能做到?我不知道。
但是我會盡全力的。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
413.75 km SKETCHERS GoRun 4 橘黑 #29.5 (11.5) 累積 :
647.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'32" | 00:09'32" |
2 | 12'29" | 00:22'01" |
3 | 09'22" | 00:31'23" |
4 | 08'15" | 00:39'38" |
5 | 07'53" | 00:47'31" |
6 | 12'38" | 01:00'09" |
7 | 11'26" | 01:11'35" |
7.0 | 07'41" | 01:11'54" |