梅海薇 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

梅海薇台中
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15.1 km | 01:53:34 | 07:31/km

日期: 2017-10-10 05:03 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'26" / 07'29" / 07'30" / 07'27" / 08'19" / 07'57" / 08'18" / 07'57" / 16'38" / 08'37" / 06'05" / 06'28" / 13'29" / 08'22" / 10'32" / 08'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'24")

1000 / 1000

2

07'28"

(14'55")

07'28" (+01'26")

1000 / 2000

3

07'30"

(22'25")

07'30" (+01'28")

1000 / 3000

4

07'27"

(29'53")

07'27" (+01'25")

1000 / 4000

5

08'19"

(38'12")

08'19" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

梅海薇

Andy Tsang, Apo 和其他 1 人說推

·

很開心跟兩位健人兩兄弟ㄧ起跑，從東大路跑到九天-都會公園剛好繞回東大路，好玩。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 307.07 km

NIKE ZOOM STREAK6 831413 600 累積 : 1583.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin, 魏景陽和其他 108 人說推

·

觀看另 30 則留言

Cherry霈晴小梅這張相片好陽光喔~你越來越健啦，陽光美少女，哈哈

2017-10-12 16:07 ·

1 個人推

蝙蝠俠哈哈老是自然而然的，就會有許多天馬行空的想像力，謝謝肯定，也盼時時順心樣樣好喔 ^_^

2017-10-12 16:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'29"	00:14'55"
3	07'30"	00:22'25"
4	07'27"	00:29'52"
5	08'19"	00:38'11"
6	07'57"	00:46'08"
7	08'18"	00:54'26"
8	07'57"	01:02'23"
9	16'38"	01:19'01"
10	08'37"	01:27'38"
11	06'05"	01:33'43"
12	06'28"	01:40'11"
13	13'29"	01:53'40"
14	08'22"	02:02'02"
15	10'32"	02:12'34"
15.1	08'55"	02:13'27"

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