謝連興 2013/12/15 訓練日誌

謝連興高雄
ID 506

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謝連興

全馬 | 04:04:34 | 05:47/km | 第12馬

2013紅瓦厝保生盃馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	04:04:34
總名次	396 / -
分組名次	147 / -
平均速度	05:47/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57" (+00'28")

00:53'26"

10 km

(00:53'26")

00:26'29"

15 km

(01:21'38")

00:28'12" (+01'43")

00:56'34" (+03'08")

20 km

(01:50'00")

00:28'22" (+01'53")

25 km

(02:19'59")

00:29'59" (+03'30")

01:02'20" (+08'54")

30 km

(02:52'20")

00:32'21" (+05'52")

35 km

(03:22'17")

00:29'57" (+03'28")

00:58'36" (+05'10")

40 km

(03:50'56")

00:28'39" (+02'10")

Finish

(04:04:34)

日期: 2013-12-15 06:05 - 地點: 臺南歸仁 - 天氣: 陰 - 平均心率: 84 - 卡路里: 3352 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:04'05"

(04:04'05")

05'46" (+01'08")

42300 / 42300

00'14"

(04:04'19")

04'46" (+00'08")

48 / 42348

00'16"

(04:04'35")

05'11" (+00'33")

51 / 42400

00'14"

(04:04'49")

05'02" (+00'24")

46 / 42446

00'13"

(04:05'02")

04'46" (+00'08")

45 / 42491

展開計圈分析

高雄

謝連興

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高雄

謝連興

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在連六馬後抵抗力明顯變差感冒咳嗽到現在胸部痛到不行跑完十公里本想放棄結果意志力戰勝了身體的疼痛回終點看到時間很高興小破pb 有一點感到意外.......嘻!!

賽前宣言: 大家加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.97 km

adidas adizero adios boost 累積 : 5254.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

brucelee, 周玉珍和其他 14 人說推

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觀看另 1 則留言

楊祥銘恭喜完賽!

2013-12-16 22:52 ·

Debbie 恭喜完賽

2013-12-21 08:32 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'09"	00:11'08"
3	05'11"	00:16'19"
4	05'22"	00:21'41"
5	05'16"	00:26'57"
6	05'33"	00:32'30"
7	05'27"	00:37'57"
8	05'17"	00:43'14"
9	05'07"	00:48'21"
10	05'05"	00:53'26"
11	05'54"	00:59'20"
12	05'32"	01:04'52"
13	05'36"	01:10'28"
14	05'36"	01:16'04"
15	05'34"	01:21'38"
16	06'09"	01:27'47"
17	05'32"	01:33'19"
18	05'26"	01:38'45"
19	05'34"	01:44'19"
20	05'41"	01:50'00"
21	06'14"	01:56'14"
22	05'44"	02:01'58"
23	06'10"	02:08'08"
24	05'52"	02:14'00"
25	05'59"	02:19'59"
26	07'00"	02:26'59"
27	06'06"	02:33'05"
28	06'39"	02:39'44"
29	06'18"	02:46'02"
30	06'18"	02:52'20"
31	06'37"	02:58'57"
32	05'33"	03:04'30"
33	06'25"	03:10'55"
34	05'48"	03:16'43"
35	05'34"	03:22'17"
36	06'18"	03:28'35"
37	05'30"	03:34'05"
38	05'31"	03:39'36"
39	05'44"	03:45'20"
40	05'36"	03:50'56"
41	05'50"	03:56'46"
42	05'47"	04:02'33"
42.3	11'49"	04:06'01"