林家勝 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

林家勝台南
ID 267996

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61.7 km | 02:21:26 | 26.2 km/h

日期: 2017-10-10 16:22 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1429 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'53"

(02'53")

20.93 (-11.80)

1003 / 1003

2

02'08"

(05'01")

28.57 (-4.16)

1008 / 2011

3

02'27"

(07'28")

24.83 (-7.90)

1010 / 3021

4

02'16"

(09'44")

26.87 (-5.86)

1007 / 4029

5

02'35"

(12'19")

23.38 (-9.35)

1001 / 5031

展開計圈分析

6

02'06"

(14'25")

28.80 (-3.93)

1006 / 6037

7

02'25"

(16'50")

25.17 (-7.55)

1008 / 7046

8

01'57"

(18'47")

31.30 (-1.42)

1013 / 8059

9

02'30"

(21'17")

24.16 (-8.57)

1001 / 9060

10

02'26"

(23'43")

25.00 (-7.73)

1009 / 10069

11

02'18"

(26'01")

26.47 (-6.26)

1009 / 11079

12

02'35"

(28'36")

23.68 (-9.04)

1013 / 12093

13

02'55"

(31'31")

20.69 (-12.04)

1003 / 13096

14

02'02"

(33'33")

30.00 (-2.73)

1009 / 14106

15

02'00"

(35'33")

30.51 (-2.22)

1010 / 15116

16

02'04"

(37'37")

29.51 (-3.22)

1015 / 16131

17

02'04"

(39'41")

29.51 (-3.22)

1014 / 17146

18

01'54"

(41'35")

31.86 (-0.87)

1004 / 18151

19

02'02"

(43'37")

30.00 (-2.73)

1014 / 19165

20

02'27"

(46'04")

24.66 (-8.07)

1002 / 20167

21

02'02"

(48'06")

30.00 (-2.73)

1012 / 21180

22

02'00"

(50'06")

30.25 (-2.48)

1000 / 22180

23

02'27"

(52'33")

25.00 (-7.73)

1015 / 23195

24

01'58"

(54'31")

31.03 (-1.69)

1011 / 24206

25

01'54"

(56'25")

32.14 (-0.58)

1012 / 25219

26

02'24"

(58'49")

25.17 (-7.55)

1001 / 26220

27

02'18"

(01:01'07")

26.28 (-6.45)

1004 / 27224

28

02'24"

(01:03'31")

25.17 (-7.55)

1000 / 28225

29

02'04"

(01:05'35")

29.51 (-3.22)

1008 / 29234

30

02'37"

(01:08'12")

23.38 (-9.35)

1012 / 30247

31

03'59"

(01:12'11")

15.13 (-17.60)

1000 / 31247

32

02'04"

(01:14'15")

29.27 (-3.46)

1006 / 32253

33

02'00"

(01:16'15")

30.25 (-2.48)

1004 / 33258

34

02'06"

(01:18'21")

28.80 (-3.93)

1000 / 34259

35

02'06"

(01:20'27")

29.03 (-3.70)

1012 / 35271

36

02'13"

(01:22'40")

27.27 (-5.45)

1005 / 36276

37

02'19"

(01:24'59")

26.09 (-6.64)

1005 / 37282

38

02'02"

(01:27'01")

30.00 (-2.73)

1013 / 38295

39

02'02"

(01:29'03")

30.00 (-2.73)

1014 / 39309

40

02'02"

(01:31'05")

29.75 (-2.98)

1004 / 40313

41

02'00"

(01:33'05")

30.51 (-2.22)

1013 / 41326

42

02'00"

(01:35'05")

30.51 (-2.22)

1012 / 42339

43

02'01"

(01:37'06")

30.00 (-2.73)

1002 / 43342

44

01'58"

(01:39'04")

30.77 (-1.96)

1007 / 44349

45

02'09"

(01:41'13")

28.35 (-4.38)

1015 / 45364

46

01'56"

(01:43'09")

31.30 (-1.42)

1008 / 46372

47

02'14"

(01:45'23")

27.27 (-5.45)

1014 / 47387

48

01'52"

(01:47'15")

32.73

1011 / 48399

49

02'23"

(01:49'38")

25.35 (-7.38)

1006 / 49405

50

02'28"

(01:52'06")

24.66 (-8.07)

1012 / 50417

51

02'04"

(01:54'10")

29.51 (-3.22)

1009 / 51427

52

02'10"

(01:56'20")

27.91 (-4.82)

1007 / 52434

53

02'27"

(01:58'47")

25.00 (-7.73)

1014 / 53448

54

02'12"

(02:00'59")

27.48 (-5.25)

1000 / 54448

55

02'16"

(02:03'15")

26.67 (-6.06)

1002 / 55451

56

03'01"

(02:06'16")

20.11 (-12.62)

1010 / 56462

57

02'18"

(02:08'34")

26.28 (-6.45)

1004 / 57466

58

02'29"

(02:11'03")

24.49 (-8.24)

1007 / 58473

59

02'46"

(02:13'49")

21.95 (-10.78)

1010 / 59483

60

02'37"

(02:16'26")

23.08 (-9.65)

1001 / 60485

61

02'36"

(02:19'02")

23.38 (-9.35)

1010 / 61496

62

02'24"

(02:21'26")

16.44 (-16.29)

656 / 62152

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 387.38 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jordan Cheng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	-6.5 %
2	28.1	-0.4 %
3	24.5	-1.7 %
4	26.5	-0.6 %
5	23.5	-0.2 %
6	28.6	-0.6 %
7	25.2	-0.7 %
8	31.3	1.7 %
9	24.0	-1.7 %
10	25.4	-1.0 %
11	27.3	-0.3 %
12	23.2	1.2 %
13	23.5	-0.5 %
14	25.0	1.0 %
15	30.5	1.7 %
16	29.5	-0.5 %
17	28.6	1.0 %
18	31.6	-0.1 %
19	29.5	0.0 %
20	26.3	1.9 %
21	28.1	-1.8 %
22	29.5	-0.5 %
23	25.2	1.2 %
24	31.0	-0.7 %
25	31.0	1.0 %
26	25.4	1.7 %
27	28.1	2.4 %
28	23.7	2.6 %
29	29.0	-3.3 %
30	28.6	-1.8 %
31	21.6	-3.3 %
32	18.7	2.0 %
33	30.0	-0.1 %
34	30.5	1.0 %
35	29.0	-0.7 %
36	26.9	-0.2 %
37	25.0	-1.1 %
38	29.5	-0.2 %
39	30.0	-0.2 %
40	28.6	1.4 %
41	30.5	1.0 %
42	30.0	1.5 %
43	31.0	-1.3 %
44	30.8	-1.1 %
45	27.1	1.0 %
46	29.5	-0.2 %
47	31.6	-0.7 %
48	28.1	-0.7 %
49	30.0	-0.4 %
50	25.9	-1.3 %
51	24.7	1.5 %
52	28.1	-0.6 %
53	24.5	-1.8 %
54	29.0	8.0 %
55	25.4	-1.8 %
56	21.6	-0.9 %
57	24.7	1.7 %
58	26.5	1.0 %
59	23.2	1.0 %
60	20.1	2.3 %
61	24.7	1.3 %
62	21.3	-0.1 %
61.7	-17.0	1.0 %

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