Hugo 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Hugo 基隆
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5.0 km | 00:54:07 | 10:49/km

日期: 2017-10-10 07:10 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 10'40" / 12'17" / 10'51" / 08'32" / 00'00" /

恢復跑走~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 501.64 km

Barefoot 累積 : 30673.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿昌, 丫湯哥和其他 9 人說推

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陳福堂 http://tw.running.biji.co/index.php?q=review&act=detail&id=31986&subtitle=%E5%B0%B1%E6%98%AF%E8%A6%81%E8%B4%8F%E4%BA%86%E5%8F%88%E8%B4%8F..%E4%B8%AD%E4%BA%86%E5%8F%88%E4%B8%AD%E7%9A%84%E6%84%9F%E8%A6%BA

2017-10-10 15:29 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	12'17"	00:22'57"
3	10'51"	00:33'48"
4	08'32"	00:42'20"
5.0	11'47"	00:54'07"

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