Chun Wai Kwok 2017/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chun Wai Kwok 香港
ID 283930

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20.0 km | 02:38:51 | 07:56/km

日期: 2017-10-09 08:52 - 總爬升: 681 m - 地點: 將軍澳《-》東洋山 - 平均心率: 138 - 卡路里: 990 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 07'35" / 11'32" / 11'35" / 06'10" / 06'41" / 07'10" / 07'55" / 12'36" / 07'29" / 17'19" / 11'43" / 05'02" / 04'55" / 05'24" / 06'42" / 06'40" / 06'41" / 04'51" / 06'04" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 274.40 km

hoka speedgoat blue 累積 : 880.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	11'32"	00:19'07"
3	11'35"	00:30'42"
4	06'10"	00:36'52"
5	06'41"	00:43'33"
6	07'10"	00:50'43"
7	07'55"	00:58'38"
8	12'36"	01:11'14"
9	07'29"	01:18'43"
10	17'19"	01:36'02"
11	11'43"	01:47'45"
12	05'02"	01:52'47"
13	04'55"	01:57'42"
14	05'24"	02:03'06"
15	06'42"	02:09'48"
16	06'40"	02:16'28"
17	06'41"	02:23'09"
18	04'51"	02:28'00"
19	06'04"	02:34'04"
20.0	04'47"	02:38'51"

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成績 : 04:39:10

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