20.1 km | 02:39:17 | 07:54/km日期: 2017-10-07 14:47 - 總爬升: 670 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1359 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65%
Pace: 07'01" / 07'05" / 06'53" / 09'13" / 08'10" / 07'28" / 07'48" / 08'44" / 07'06" / 07'42" / 08'39" / 09'45" / 09'27" / 10'16" / 09'17" / 08'12" / 06'11" / 06'47" / 06'17" / 06'23" / 06'41" /
20km 越野跑
路線：將軍澳>清水灣道>科大>壁屋>飛鵝山道>大老山氣象站>>沙田坳道>黃大仙
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 207.32 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'01" | 00:07'01" |
| 2 | 07'05" | 00:14'06" |
| 3 | 06'53" | 00:20'59" |
| 4 | 09'13" | 00:30'12" |
| 5 | 08'10" | 00:38'22" |
| 6 | 07'28" | 00:45'50" |
| 7 | 07'48" | 00:53'38" |
| 8 | 08'44" | 01:02'22" |
| 9 | 07'06" | 01:09'28" |
| 10 | 07'42" | 01:17'10" |
| 11 | 08'39" | 01:25'49" |
| 12 | 09'45" | 01:35'34" |
| 13 | 09'27" | 01:45'01" |
| 14 | 10'16" | 01:55'17" |
| 15 | 09'17" | 02:04'34" |
| 16 | 08'12" | 02:12'46" |
| 17 | 06'11" | 02:18'57" |
| 18 | 06'47" | 02:25'44" |
| 19 | 06'17" | 02:32'01" |
| 20 | 06'23" | 02:38'24" |
| 20.1 | 06'41" | 02:39'17" |
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