林峻央 2013/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

林峻央高雄
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37.3 km | 02:22:58 | 15.7 km/h

日期: 2013-12-08 07:51 - 總爬升: 606 m - 地點: 阿公店水庫-中寮山 - 天氣: 很好 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1682 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

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林峻央

崑山宮

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林峻央

中寮山

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林峻央

月世界地形

·

心率帶+XT 錶第一次單車實測
正常阿公店路線這個路線不錯
心跳也都很正常~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.18 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 雅雪和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	-1.3 %
2	22.5	-2.5 %
3	10.8	10.2 %
4	9.7	-9.6 %
5	19.9	-1.7 %
6	10.8	8.7 %
7	19.5	-5.7 %
8	17.9	-2.9 %
9	18.5	2.4 %
10	16.0	4.8 %
11	17.0	3.7 %
12	20.1	1.8 %
13	18.8	-2.6 %
14	12.0	4.4 %
15	17.2	-5.8 %
16	15.9	-5.5 %
17	12.2	6.6 %
18	15.3	6.6 %
19	9.2	14.8 %
20	24.3	-9.2 %
21	25.5	-9.8 %
22	12.9	16.5 %
23	8.2	17.0 %
24	7.8	14.5 %
25	13.9	7.3 %
26	14.8	12.0 %
27	14.5	-10.5 %
28	17.0	-10.7 %
29	27.9	-13.8 %
30	30.3	-14.3 %
31	15.6	-7.2 %
32	20.7	-2.6 %
33	22.2	-5.2 %
34	30.5	-2.8 %
35	18.5	4.2 %
36	20.1	-1.3 %
37	24.3	-1.7 %
37.3	18.5	-2.7 %

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