謝宗晉 2017/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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55.3 km | 02:33:41 | 21.6 km/h

日期: 2017-10-09 06:04 - 總爬升: 355 m - 地點: 阿蓮一旗山ㄧ內門ㄧ龍崎182ㄧ關廟ㄧ阿蓮 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1496 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'39"

(27'39")

21.82 (-4.46)

10000 / 10000

2

30'48"

(58'27")

19.57 (-6.71)

10000 / 20000

3

30'17"

(01:28'45")

19.89 (-6.39)

10000 / 30000

4

29'36"

(01:58'21")

20.34 (-5.94)

10000 / 40000

5

22'52"

(02:21'14")

26.28

10000 / 50000

6

12'27"

(02:33'41")

25.53 (-0.75)

5278 / 55278

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.55 km

GIANT TCR ADVANCED 2

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·

觀看另 4 則留言

黃宏仲宗晉兄午安！

運動快樂。

2017-10-09 15:03 ·

Michael 宗晉兄午安
運動樂活心情愉快！

2017-10-09 15:51 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-0.2 %
2	22.6	1.3 %
3	22.4	1.1 %
4	31.6	-2.7 %
5	18.1	4.0 %
6	25.9	1.2 %
7	33.0	-3.3 %
8	27.3	-1.5 %
9	14.9	5.3 %
10	16.1	3.9 %
11	16.1	4.0 %
12	34.3	-3.8 %
13	9.6	6.0 %
14	17.5	2.9 %
15	41.4	-5.7 %
16	22.5	2.8 %
17	12.5	5.8 %
18	44.4	-6.1 %
19	23.5	-1.3 %
20	1.9	1.2 %
21	19.3	1.0 %
22	14.2	3.2 %
23	16.6	4.2 %
24	31.3	-2.1 %
25	25.9	-2.7 %
26	19.6	1.2 %
27	19.9	2.6 %
28	28.6	-1.8 %
29	15.7	3.4 %
30	17.1	2.9 %
31	9.4	5.7 %
32	25.2	-3.9 %
33	15.9	3.1 %
34	40.0	-5.2 %
35	38.7	-4.8 %
36	23.8	-3.7 %
37	28.3	-2.5 %
38	11.7	4.5 %
39	26.5	-1.7 %
40	30.5	1.6 %
41	37.5	-2.4 %
42	43.4	-2.6 %
43	39.1	-2.0 %
44	23.2	1.8 %
45	31.0	-0.4 %
46	31.0	-1.3 %
47	2.9	-1.3 %
48	6.2	1.0 %
49	22.9	2.0 %
50	22.6	1.0 %
51	23.4	-0.8 %
52	25.2	1.8 %
53	26.9	-0.6 %
54	30.8	-1.1 %
55	25.9	2.0 %
55.3	4.1	-0.3 %

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