Ing 2017/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

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50.0 km | 08:40:11 | 10:24/km | 第13馬

2017 如來神掌100式

官方成績
日期	2017-10-09
成績	08:40:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'37")

00:42'37"

01:32'08" (+03'49")

10 km

(01:32'08")

00:49'31" (+06'54")

15 km

(02:24'47")

00:52'39" (+10'02")

01:40'37" (+12'18")

20 km

(03:12'45")

00:47'58" (+05'21")

25 km

(03:55'42")

00:42'57" (+00'20")

01:28'19"

30 km

(04:41'04")

00:45'22" (+02'45")

35 km

(05:25'35")

00:44'31" (+01'54")

01:45'21" (+17'02")

40 km

(06:26'25")

01:00'50" (+18'13")

45 km

(07:37'13")

01:10'48" (+28'11")

01:59'55" (+31'36")

50 km

(08:26'20")

00:49'07" (+06'30")

Finish

(08:40:11)

日期: 2017-10-09 06:00 - 總爬升: 1206 m - 地點: 淡水~金山 - 天氣: 從蔭涼跑到烤人乾 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2295 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(3)

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如來神掌之旅
雖然沒跑到見如來,但是遇到很多善緣
幫忙加油補給拍照的志工們
路邊停下來私補的大哥大姐
開車經過給予跑者的加油聲
然後發現,原來佛都在這些人的心中

感恩路上偶遇認識的夥伴們
在跑到嫑嫑的時候拉著我繼續往前,一路不孤單
這趟旅途有了你們,很開心,很充實
也是此行最大的收穫

If you want to go fast, go alone, if you want to go far, go together.

賽前宣言: 陽明山郊遊去~

賽後評分: 路線有點硬,但是風景很讚有挑戰性~ 感謝辛苦的志工們,大家都很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 76.90 km

Hoka One One Challenger ATR2 累積 : 727.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

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裁恭喜完賽，妳跟我用一樣的錶欸

2017-10-11 23:56 ·

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Ing 謝謝國隆哥,裁神^^
epson很有凍逃喔~好用!!

2017-10-12 09:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	08'23"	00:17'37"
3	08'29"	00:26'06"
4	07'56"	00:34'02"
5	08'35"	00:42'37"
6	08'16"	00:50'53"
7	08'51"	00:59'44"
8	13'05"	01:12'49"
9	10'03"	01:22'52"
10	09'16"	01:32'08"
11	10'03"	01:42'11"
12	10'32"	01:52'43"
13	11'43"	02:04'26"
14	10'02"	02:14'28"
15	10'19"	02:24'47"
16	14'57"	02:39'44"
17	08'34"	02:48'18"
18	07'45"	02:56'03"
19	10'02"	03:06'05"
20	06'40"	03:12'45"
21	08'02"	03:20'47"
22	06'50"	03:27'37"
23	09'27"	03:37'04"
24	09'14"	03:46'18"
25	09'24"	03:55'42"
26	08'02"	04:03'44"
27	07'58"	04:11'42"
28	08'37"	04:20'19"
29	10'40"	04:30'59"
30	10'05"	04:41'04"
31	06'32"	04:47'36"
32	07'52"	04:55'28"
33	08'13"	05:03'41"
34	10'58"	05:14'39"
35	10'56"	05:25'35"
36	07'34"	05:33'09"
37	20'19"	05:53'28"
38	11'18"	06:04'46"
39	08'37"	06:13'23"
40	13'02"	06:26'25"
41	15'05"	06:41'30"
42	15'06"	06:56'36"
43	17'40"	07:14'16"
44	13'59"	07:28'15"
45	08'58"	07:37'13"
46	12'27"	07:49'40"
47	08'01"	07:57'41"
48	07'30"	08:05'11"
49	08'49"	08:14'00"
50	12'20"	08:26'20"
51	08'03"	08:34'23"
51.9	06'37"	08:40'11"