吳基榮 2017/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳基榮南投
ID 153688

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2.4 km | 00:17:51 | 07:25/km

日期: 2017-10-03 06:22 - 地點: 虎頭山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 07'24" / 07'35" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27"

1000 / 1000

2

07'34"

(15'02")

07'34" (+00'07")

1000 / 2000

3

02'49"

(17'51")

07'00"

402 / 2402

基本訓練
虎頭山下山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 109.21 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王力甫, Jason Yu 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'35"	00:14'59"
2.4	07'00"	00:17'48"

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