10.4 km | 01:02:10 | 05:58/km日期: 2017-10-04 19:43 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 124 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'28" / 06'00" / 05'59" / 05'57" / 05'50" / 06'00" / 06'04" / 05'56" / 05'46" / 05'47" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'59" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'59" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'56" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'49" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'59" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'04" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'56" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'45" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'46" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'58" (+00'13") | 399 / 10399 |
中午帶家人去燒肉店補肉，晚上前往河堤跑跑消脂。今晚東北季風吹拂，慢慢跑享受涼風……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 236.48 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 06'00" | 00:12'28" |
| 3 | 05'59" | 00:18'27" |
| 4 | 05'57" | 00:24'24" |
| 5 | 05'50" | 00:30'14" |
| 6 | 06'00" | 00:36'14" |
| 7 | 06'04" | 00:42'18" |
| 8 | 05'56" | 00:48'14" |
| 9 | 05'46" | 00:54'00" |
| 10 | 05'47" | 00:59'47" |
| 10.4 | 05'57" | 01:02'10" |
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