謝宗晉 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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55.0 km | 05:17:14 | 10.4 km/h

NeverStop永不放棄活動挑戰巔峰-武嶺

官方成績
日期	2017-10-01
成績	05:17:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'14")

00:13'14" (+02'50")

00:26'04"

10 km

(00:26'04")

00:12'50" (+02'26")

15 km

(00:39'34")

00:13'30" (+03'06")

00:42'36" (+16'32")

20 km

(01:08'40")

00:29'06" (+18'42")

25 km

(01:41'50")

00:33'10" (+22'46")

01:12'58" (+46'54")

30 km

(02:21'38")

00:39'48" (+29'24")

35 km

(03:14'07")

00:52'29" (+42'05")

01:33'15" (+07'11")

40 km

(03:54'53")

00:40'46" (+30'22")

45 km

(04:16'49")

00:21'56" (+11'32")

01:11'40" (+45'36")

50 km

(05:06'33")

00:49'44" (+39'20")

55 km

(05:16'57")

00:10'24"

00:00'00"

Finish

(05:17:14)

日期: 2017-10-01 05:04 - 總爬升: 2667 m - 地點: 埔里一合歡山武嶺 - 平均心率: 132 - 卡路里: 908 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'04"

(26'04")

23.08

10000 / 10000

2

39'57"

(01:06'01")

15.06 (-8.01)

10000 / 20000

3

01:04'21"

(02:10'23")

9.33 (-13.75)

10000 / 30000

4

01:04'54"

(03:15'18")

9.25 (-13.82)

10000 / 40000

5

01:01'16"

(04:16'35")

9.81 (-13.27)

10000 / 50000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

·

賽後評分: 還算可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.55 km

GIANT TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 7 years ago

李同湖, 自由飛翔和其他 63 人說推

·

觀看另 18 則留言

李成國恭禧完賽，讚喔！

2017-10-05 11:16 ·

terresa 恭喜完賽°讚

2017-10-08 19:21 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	2.0 %
2	24.0	1.6 %
3	24.7	1.3 %
4	25.4	1.7 %
5	22.0	2.3 %
6	22.5	2.2 %
7	28.1	2.8 %
8	24.2	2.2 %
9	24.0	2.0 %
10	19.7	3.2 %
11	22.2	3.4 %
12	25.2	1.6 %
13	26.7	2.4 %
14	18.8	2.9 %
15	20.1	2.6 %
16	13.2	4.6 %
17	8.1	6.1 %
18	12.6	5.8 %
19	10.4	6.2 %
20	9.0	7.2 %
21	11.3	5.4 %
22	6.9	4.5 %
23	12.9	5.8 %
24	8.1	7.8 %
25	8.4	6.5 %
26	12.4	5.6 %
27	7.7	7.3 %
28	7.9	6.8 %
29	7.2	7.3 %
30	5.3	6.5 %
31	6.9	8.9 %
32	6.8	8.2 %
33	6.0	6.8 %
34	3.1	5.1 %
35	10.5	5.9 %
36	10.0	5.0 %
37	25.4	-3.9 %
38	3.4	7.9 %
39	6.2	9.0 %
40	12.1	4.9 %
41	10.0	4.3 %
42	3600.0	1.0 %
43	85.7	1.0 %
44	14.0	4.4 %
45	5.5	8.0 %
46	4.7	8.0 %
47	6.3	7.9 %
48	7.1	4.5 %
49	7.6	5.3 %
50	5.3	5.1 %
51	11.8	4.8 %
52	14.0	6.2 %
53	225.0	1.0 %
54	1800.0	1.0 %
55	83.7	1.0 %
56	12.8	3.5 %
57	10.7	7.0 %
58	97.3	1.2 %
59	31.6	1.4 %
60	14.8	6.8 %
61	66.7	2.0 %
62	10.7	1.0 %
63	1.5	44.4 %
63.6	2.8	10.3 %

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