sam 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

sam 桃園
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全馬 | 04:39:27 | 06:37/km | 第38馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	04:39:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57" (+04'52")

01:01'14"

10 km

(01:01'14")

00:28'17" (+00'12")

15 km

(01:34'41")

00:33'27" (+05'22")

01:06'34" (+05'20")

20 km

(02:07'48")

00:33'07" (+05'02")

25 km

(02:48'47")

00:40'59" (+12'54")

01:15'07" (+13'53")

30 km

(03:22'55")

00:34'08" (+06'03")

35 km

(04:01'14")

00:38'19" (+10'14")

01:06'24" (+05'10")

40 km

(04:29'19")

00:28'05"

Finish

(04:39:27)

日期: 2017-10-01 06:41 - 總爬升: 1806 m - 天氣: 熱😫 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2223 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'52")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'13")

06'33" (+01'45")

1000 / 2000

3

06'45"

(19'59")

06'45" (+01'57")

1000 / 3000

4

06'21"

(26'20")

06'21" (+01'33")

1000 / 4000

5

06'35"

(32'56")

06'35" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 268.41 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dream, 呂明潤和其他 16 人說推

·

李百信恭喜完賽讚啦~

2017-10-01 15:48 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'33"	00:13'15"
3	06'46"	00:20'01"
4	06'21"	00:26'22"
5	06'35"	00:32'57"
6	06'34"	00:39'31"
7	04'54"	00:44'25"
8	04'59"	00:49'24"
9	06'03"	00:55'27"
10	05'47"	01:01'14"
11	06'12"	01:07'26"
12	06'57"	01:14'23"
13	06'21"	01:20'44"
14	07'09"	01:27'53"
15	06'48"	01:34'41"
16	07'25"	01:42'06"
17	05'12"	01:47'18"
18	05'17"	01:52'35"
19	09'40"	02:02'15"
20	05'33"	02:07'48"
21	05'27"	02:13'15"
22	11'18"	02:24'33"
23	06'20"	02:30'53"
24	05'48"	02:36'41"
25	12'06"	02:48'47"
26	05'41"	02:54'28"
27	07'19"	03:01'47"
28	07'40"	03:09'27"
29	06'01"	03:15'28"
30	07'27"	03:22'55"
31	06'43"	03:29'38"
32	09'20"	03:38'58"
33	06'28"	03:45'26"
34	09'48"	03:55'14"
35	06'00"	04:01'14"
36	04'48"	04:06'02"
37	06'55"	04:12'57"
38	05'49"	04:18'46"
39	07'34"	04:26'20"
39.6	04'42"	04:29'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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