黃亘志 2017/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃亘志南投
ID 131426

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3.5 km | 00:17:25 | 05:02/km

日期: 2017-09-27 17:14 - 地點: 馬祖 - 平均心率: 149 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 79%

Pace: 05'21" / 05'13" / 04'46" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'34")

05'12" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'46"

(15'20")

04'46"

1000 / 3000

4

02'05"

(17'25")

04'30"

462 / 3462

南投

黃亘志

·

跑來媽祖廟拜拜( ´ ▽ ` )ﾉ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 98.36 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張慶忠, ☕陳松禮和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

阿平真水啊！常常望海，心胸會愈來愈寬闊

2017-09-28 10:06 ·

1 個人推

Dean迪恩亘志帥：期待和你一起小喝一下喔

2017-09-28 11:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'13"	00:10'34"
3	04'46"	00:15'20"
3.5	04'30"	00:17'25"

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