冠興 2017/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

冠興雲林
ID 242404

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

120.5 km | 06:21:45 | 18.9 km/h

日期: 2017-09-21 08:15 - 總爬升: 869 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 無敵大太陽 - 平均心率: 144 - 踏頻: 64 - 卡路里: 4067 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'33"

(18'33")

16.22 (-24.69)

5000 / 5000

2

14'18"

(32'51")

21.05 (-19.86)

5000 / 10000

3

15'11"

(48'02")

19.78 (-21.13)

5000 / 15000

4

14'18"

(01:02'20")

21.05 (-19.86)

5000 / 20000

5

16'22"

(01:18'42")

18.37 (-22.54)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 410.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李宏駿, 宴茹（瞎跑團）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-0.3 %
2	14.0	1.0 %
3	19.7	-0.8 %
4	20.3	-0.7 %
5	16.7	1.0 %
6	20.0	1.0 %
7	22.1	1.0 %
8	21.7	1.0 %
9	20.9	1.0 %
10	20.2	1.8 %
11	16.4	1.8 %
12	18.5	-0.8 %
13	22.6	1.5 %
14	20.6	1.9 %
15	22.1	1.8 %
16	21.7	1.7 %
17	22.8	2.3 %
18	20.1	1.6 %
19	22.9	1.2 %
20	18.1	1.9 %
21	16.8	2.6 %
22	19.3	-1.1 %
23	18.4	1.0 %
24	16.2	1.4 %
25	22.0	-0.8 %
26	16.5	2.7 %
27	27.7	-1.5 %
28	26.3	-0.9 %
29	18.2	3.0 %
30	23.1	1.2 %
31	25.0	1.8 %
32	22.9	1.0 %
33	23.4	1.0 %
34	23.1	1.4 %
35	25.0	1.5 %
36	21.1	2.6 %
37	25.9	-0.6 %
38	11.7	1.0 %
39	25.5	1.3 %
40	24.7	1.4 %
41	25.7	1.0 %
42	25.5	1.0 %
43	26.1	1.2 %
44	26.5	1.2 %
45	25.4	1.2 %
46	22.0	1.9 %
47	4.4	2.7 %
48	11.7	5.1 %
49	13.6	3.6 %
50	10.3	5.3 %
51	11.1	4.6 %
52	9.9	5.7 %
53	10.1	5.4 %
54	9.8	5.7 %
55	15.2	3.8 %
56	42.9	-4.5 %
57	13.8	4.2 %
58	10.1	5.5 %
59	11.2	4.7 %
60	3.5	-2.0 %
61	16.3	3.2 %
62	50.0	-6.1 %
63	42.9	-4.3 %
64	7.5	-3.6 %
65	10.2	4.9 %
66	29.8	-4.6 %
67	48.0	-5.7 %
68	43.9	-5.1 %
69	41.9	-5.3 %
70	44.4	-4.5 %
71	51.4	-5.4 %
72	28.1	-2.4 %
73	39.6	-5.3 %
74	33.0	-2.2 %
75	23.5	-0.6 %
76	26.7	-0.6 %
77	27.7	-1.5 %
78	29.8	-0.7 %
79	27.5	-0.6 %
80	26.7	-1.1 %
81	26.7	-1.1 %
82	21.6	-0.6 %
83	28.8	-0.6 %
84	25.0	-1.7 %
85	25.0	-0.8 %
86	27.3	-0.6 %
87	28.8	-0.9 %
88	26.9	-0.9 %
89	28.8	-0.9 %
90	4.3	1.5 %
91	24.3	-1.3 %
92	29.5	-1.5 %
93	31.0	-2.8 %
94	22.2	2.2 %
95	24.8	-1.7 %
96	22.8	1.4 %
97	21.8	-1.2 %
98	21.4	-0.9 %
99	22.0	1.4 %
100	24.2	-1.8 %
101	31.0	-1.9 %
102	26.1	-0.6 %
103	28.8	-1.2 %
104	27.7	-0.7 %
105	24.7	-2.0 %
106	30.3	-1.3 %
107	27.9	-1.1 %
108	19.6	2.3 %
109	23.8	1.3 %
110	25.9	-2.3 %
111	25.2	-1.1 %
112	21.8	-1.6 %
113	24.7	-0.9 %
114	29.0	-0.9 %
115	25.0	-0.7 %
116	22.8	-0.4 %
117	28.8	-1.1 %
118	23.7	-1.0 %
119	20.5	1.8 %
120	18.6	-1.2 %
120.5	18.8	-0.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km