蕭蕭 2017/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

蕭蕭桃園
ID 16006

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5.0 km | 00:29:31 | 05:52/km

日期: 2017-09-27 20:00 - 地點: 藝文跑 - 平均心率: 161 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 05'55" / 05'58" / 05'30" / 06'17" / 05'43" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'53" (+00'30")

939 / 939

2

06'04"

(11'36")

06'04" (+00'41")

1000 / 1939

3

05'23"

(16'59")

05'23"

1000 / 2939

4

06'14"

(23'14")

06'14" (+00'51")

1000 / 3939

5

05'53"

(29'07")

05'53" (+00'30")

1000 / 4939

6

00'23"

(29'31")

05'00"

79 / 5019

桃園

蕭蕭

·

這個5K還不賴💪✌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 38.98 km

New balance light weight w1090 累積 : 429.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

丁國泰, Vitt 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

💕💪徐曉凌 💕💪 跑的真好 ^ ^

2017-09-27 21:40 ·

1 個人推

Eunice 早安速度很棒!!

2017-09-28 07:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'58"	00:11'53"
3	05'30"	00:17'23"
4	06'17"	00:23'40"
5	05'43"	00:29'23"
5.0	03'29"	00:29'27"

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