15.1 km | 01:30:32 | 05:59/km日期: 2017-09-27 18:34 - 總爬升: 349 m - 地點: 台中市 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 65%
Pace: 06'27" / 06'26" / 05'52" / 06'18" / 05'57" / 06'07" / 06'09" / 06'28" / 05'45" / 09'20" / 05'52" / 06'28" / 05'57" / 06'36" / 05'43" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'25" (+00'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'54" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'56" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'07" (+00'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'08" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'53" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'45" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'47" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'52" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'01" (+00'18") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'56" (+00'13") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'57" (+00'14") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'43" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'22" | 126 / 15126 |
週日週一連續兩天強度訓練，今天腿後肌延遲性痠痛，所以用幾乎不流汗的速度輕鬆跑90分鐘就好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
200.82 km 
Newton Distance S IV (第2雙) 累積 :
411.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'26" | 00:12'53" |
| 3 | 05'52" | 00:18'45" |
| 4 | 06'18" | 00:25'03" |
| 5 | 05'57" | 00:31'00" |
| 6 | 06'07" | 00:37'07" |
| 7 | 06'09" | 00:43'16" |
| 8 | 06'28" | 00:49'44" |
| 9 | 05'45" | 00:55'29" |
| 10 | 09'20" | 01:04'49" |
| 11 | 05'52" | 01:10'41" |
| 12 | 06'28" | 01:17'09" |
| 13 | 05'57" | 01:23'06" |
| 14 | 06'36" | 01:29'42" |
| 15 | 05'43" | 01:35'25" |
| 15.1 | 05'25" | 01:36'06" |
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