黃亘志 2017/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃亘志南投
ID 131426

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7.0 km | 01:06:49 | 09:32/km

日期: 2017-09-26 17:01 - 總爬升: 125 m - 地點: 馬祖 - 平均心率: 115 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 31°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'46" / 06'22" / 06'33" / 10'58" / 12'36" / 13'07" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'48")

05'02"

1000 / 2000

3

06'33"

(17'21")

06'33" (+01'31")

1000 / 3000

4

09'53"

(27'14")

09'53" (+04'51")

1000 / 4000

5

12'36"

(39'50")

12'36" (+07'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

黃亘志

·

比完賽腳指頭都破皮了，只好慢慢跑或用走的，第一次覺得跑不完至少也要走完(≧▽≦)哈哈～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 98.36 km

TCX 上傳 | 7 years ago

☕陳松禮, Dean迪恩和其他 31 人說推

·

觀看另 8 則留言

品衡(慢慢蛇) 亘志，晚安~運動愉快

2017-09-26 23:04 ·

1 個人推

阿平這種速度真不像神人志級的

2017-09-27 10:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'22"	00:12'08"
3	06'33"	00:18'41"
4	10'58"	00:29'39"
5	12'36"	00:42'15"
6	13'07"	00:55'22"
7.0	13'52"	01:09'14"

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