Jerry Chen 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Chen 基隆
ID 311362

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恭喜破PB

半馬 | 03:03:00 | 08:40/km | 第2半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	03:03:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'05")

00:38'05"

01:18'10"

10 km

(01:18'10")

00:40'05" (+02'00")

15 km

(02:03'49")

00:45'39" (+07'34")

01:32'35" (+14'25")

20 km

(02:50'45")

00:46'56" (+08'51")

Finish

(03:03:00)

日期: 2017-10-15 15:23 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

基隆

Jerry Chen

·

賽後評分: 16K開始腳痛GG
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.10 km

GPX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Puli Runner 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'47"	00:14'24"
3	07'44"	00:22'08"
4	07'41"	00:29'49"
5	08'16"	00:38'05"
6	08'13"	00:46'18"
7	07'41"	00:53'59"
8	08'04"	01:02'03"
9	07'57"	01:10'00"
10	08'10"	01:18'10"
11	08'32"	01:26'42"
12	08'17"	01:34'59"
13	08'29"	01:43'28"
14	08'13"	01:51'41"
15	12'08"	02:03'49"
16	08'21"	02:12'10"
17	09'08"	02:21'18"
18	10'32"	02:31'50"
19	10'03"	02:41'53"
20	08'52"	02:50'45"
21	09'49"	03:00'34"
21.9	09'19"	03:09'23"

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