宏陽蔡 2017/10/01 訓練日誌

宏陽蔡桃園
ID 160132

46 位追隨者

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宏陽蔡

全馬 | 05:57:45 | 08:28/km | 第31馬

2017 第三屆朝陽追峰全國環境路跑賽

官方成績
日期	2017-10-01
成績	05:57:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55"

01:10'04"

10 km

(01:10'04")

00:37'09" (+04'14")

15 km

(01:51'58")

00:41'54" (+08'59")

01:18'56" (+08'52")

20 km

(02:29'00")

00:37'02" (+04'07")

25 km

(03:22'06")

00:53'06" (+20'11")

01:49'30" (+39'26")

30 km

(04:18'30")

00:56'24" (+23'29")

35 km

(05:01'00")

00:42'30" (+09'35")

01:29'15" (+19'11")

40 km

(05:47'45")

00:46'45" (+13'50")

Finish

(05:57:45)

日期: 2017-10-01 06:00 - 總爬升: 1192 m - 地點: 台中霧峰 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2707 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 補給很差
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.18 km

ASICS GT-2000 3 累積 : 1371.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李燕秋, N. Pennarun 和其他 8 人說推

留言

陳四斤恭喜完賽

2017-10-01 21:23 ·

1 個人推

馬松華恭喜完賽

2017-10-01 23:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'59"	00:12'33"
3	06'28"	00:19'01"
4	06'01"	00:25'02"
5	07'53"	00:32'55"
6	06'45"	00:39'40"
7	06'38"	00:46'18"
8	07'26"	00:53'44"
9	08'41"	01:02'25"
10	07'39"	01:10'04"
11	07'19"	01:17'23"
12	08'05"	01:25'28"
13	11'49"	01:37'17"
14	06'23"	01:43'40"
15	08'18"	01:51'58"
16	06'55"	01:58'53"
17	08'12"	02:07'05"
18	07'07"	02:14'12"
19	07'42"	02:21'54"
20	07'06"	02:29'00"
21	11'13"	02:40'13"
22	08'45"	02:48'58"
23	08'31"	02:57'29"
24	11'31"	03:09'00"
25	13'06"	03:22'06"
26	11'23"	03:33'29"
27	16'14"	03:49'43"
28	09'26"	03:59'09"
29	10'00"	04:09'09"
30	09'21"	04:18'30"
31	09'29"	04:27'59"
32	07'42"	04:35'41"
33	06'51"	04:42'32"
34	09'26"	04:51'58"
35	09'02"	05:01'00"
36	08'45"	05:09'45"
37	11'52"	05:21'37"
38	08'56"	05:30'33"
39	09'24"	05:39'57"
40	07'48"	05:47'45"
41	09'55"	05:57'40"
41.0	03'35"	05:57'45"