M.h. Liu 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

M.h. Liu 台北市
ID 263346

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170.7 km | 07:53:59 | 21.6 km/h

日期: 2017-09-24 05:55 - 總爬升: 1045 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 78 - 卡路里: 6060 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 768.80 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張騰元, Vanessa🎀 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	-0.3 %
2	24.8	-0.2 %
3	26.9	-0.2 %
4	26.1	1.3 %
5	25.9	-0.2 %
6	28.8	-0.1 %
7	28.1	-0.2 %
8	26.9	1.0 %
9	26.1	-0.1 %
10	26.3	-0.6 %
11	27.1	-0.5 %
12	25.9	1.0 %
13	27.5	1.0 %
14	27.5	1.0 %
15	26.3	1.5 %
16	27.3	-0.1 %
17	25.2	-0.1 %
18	28.1	-0.2 %
19	27.7	1.0 %
20	25.7	-0.4 %
21	25.5	1.3 %
22	22.1	2.0 %
23	29.0	1.8 %
24	29.0	2.0 %
25	27.1	2.0 %
26	28.8	1.2 %
27	23.8	1.2 %
28	27.5	1.4 %
29	23.4	1.3 %
30	28.6	2.3 %
31	18.3	-2.1 %
32	24.7	2.4 %
33	25.0	2.2 %
34	25.4	2.4 %
35	22.6	4.1 %
36	24.2	2.0 %
37	25.5	1.9 %
38	18.6	4.6 %
39	16.5	3.9 %
40	18.0	4.9 %
41	19.8	4.8 %
42	35.3	-2.1 %
43	31.6	-2.2 %
44	36.0	-2.3 %
45	32.7	2.0 %
46	28.3	3.5 %
47	31.0	-1.8 %
48	40.9	-3.8 %
49	32.1	2.8 %
50	30.8	-0.8 %
51	18.9	3.1 %
52	20.5	2.9 %
53	20.7	-5.2 %
54	116.1	-2.8 %
55	49.3	-4.1 %
56	50.0	-4.5 %
57	31.0	-0.8 %
58	33.3	-1.3 %
59	34.6	-1.0 %
60	33.6	-0.6 %
61	29.5	3.7 %
62	34.0	-3.1 %
63	32.7	-1.2 %
64	31.6	-0.6 %
65	37.1	-0.5 %
66	30.8	3.0 %
67	31.0	-1.8 %
68	28.8	2.2 %
69	30.0	-0.6 %
70	29.8	1.4 %
71	20.0	3.1 %
72	33.6	-2.3 %
73	30.0	1.2 %
74	33.6	-1.4 %
75	28.3	-0.7 %
76	2.0	4.2 %
77	25.5	1.7 %
78	30.5	-0.6 %
79	30.8	-0.7 %
80	31.9	-0.2 %
81	28.3	1.4 %
82	26.9	3.5 %
83	18.4	4.9 %
84	35.3	-3.7 %
85	32.4	-1.4 %
86	30.8	-1.1 %
87	33.3	1.8 %
88	27.5	1.8 %
89	27.9	-2.0 %
90	30.8	1.3 %
91	31.0	-0.9 %
92	29.3	-2.0 %
93	26.9	1.2 %
94	30.0	1.0 %
95	30.5	1.0 %
96	37.5	-1.5 %
97	27.9	1.0 %
98	27.5	1.0 %
99	26.9	-2.8 %
100	30.3	-0.4 %
101	25.4	-0.3 %
102	24.0	1.0 %
103	27.3	-0.2 %
104	26.9	1.5 %
105	21.1	-0.8 %
106	20.3	1.7 %
107	27.5	-1.0 %
108	28.1	-0.2 %
109	20.2	-0.1 %
110	23.1	-0.2 %
111	17.7	2.7 %
112	20.9	2.7 %
113	25.7	-3.1 %
114	23.2	1.9 %
115	27.5	-2.3 %
116	22.8	-1.4 %
117	15.1	2.3 %
118	27.3	-1.2 %
119	27.9	1.3 %
120	23.4	1.0 %
121	18.2	1.8 %
122	94.7	0.0 %
123	27.5	-0.5 %
124	28.3	1.8 %
125	30.3	-1.7 %
126	27.9	1.5 %
127	20.6	1.3 %
128	2.1	-0.9 %
129	3.4	2.8 %
130	28.6	-1.0 %
131	29.8	-0.6 %
132	28.3	1.0 %
133	31.3	-0.2 %
134	35.0	1.0 %
135	31.9	-0.2 %
136	36.4	-0.2 %
137	37.1	-0.2 %
138	31.6	-0.5 %
139	34.6	2.2 %
140	36.0	-1.1 %
141	25.4	-0.8 %
142	24.7	1.0 %
143	19.5	1.0 %
144	21.2	-1.3 %
145	14.9	3.0 %
146	23.2	-2.1 %
147	5.6	1.8 %
148	6.4	4.9 %
149	29.5	-3.2 %
150	20.3	2.9 %
151	22.1	-1.7 %
152	30.3	-2.2 %
153	29.8	-1.3 %
154	23.1	1.0 %
155	23.5	2.0 %
156	22.6	3.4 %
157	21.1	3.2 %
158	21.7	1.8 %
159	25.5	-2.8 %
160	21.6	3.9 %
161	18.9	-1.4 %
162	17.0	-2.0 %
163	23.7	2.8 %
164	24.0	3.0 %
165	32.4	-2.3 %
166	31.3	-3.1 %
167	30.3	-2.0 %
168	20.3	-0.9 %
169	20.7	-0.2 %
170	18.5	1.0 %
170.7	21.6	-0.5 %

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