海豚在轉彎 2017/09/23 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

106.3 km | 06:49:27 | 15.6 km/h

日期: 2017-09-23 06:14 - 總爬升: 2357 m - 地點: 台北市到新北勢 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 133 - 踏頻: 64 - 卡路里: 4304 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'32"

(16'32")

24.66

6796 / 6796

16'13"

(32'46")

15.38 (-9.27)

4151 / 10947

01:06'45"

(01:39'31")

12.41 (-12.24)

13768 / 24716

00'42"

(01:40'14")

7.24 (-17.41)

85 / 24802

26'20"

(02:06'34")

19.46 (-5.20)

8510 / 33313

展開計圈分析

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今日路線：家裡-大直-金龍路產業-風櫃嘴折返平等里-冷水坑-下陽金-麗水橋-風櫃嘴-劍南路，全程100公里

騎到快崩潰了，還好有私房鹽酥雞，稍微彌補我的弱小的心靈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 598.47 km

超級阿斯拉

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

J, 陳盈如和其他 43 人說推

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觀看另 2 則留言

海豚在轉彎
@DAVID：今天其實還好，是爬坡很折磨人

@林家逯：告訴我，交錯朋友該怎麼辦才好？

2017-09-23 17:07 ·

品衡(慢慢蛇) 水啦！

2017-09-23 21:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	100.0	1.0 %
2	24.3	-0.7 %
3	23.5	-0.7 %
4	26.5	1.7 %
5	26.3	1.4 %
6	28.8	-0.8 %
7	8.6	-1.8 %
8	14.5	1.3 %
9	19.7	-0.5 %
10	18.7	1.8 %
11	13.8	2.2 %
12	9.5	8.2 %
13	11.3	8.0 %
14	13.7	4.8 %
15	7.3	9.6 %
16	15.5	-4.4 %
17	13.4	5.6 %
18	10.9	7.2 %
19	23.1	-7.1 %
20	30.5	-5.6 %
21	16.1	4.6 %
22	11.2	9.0 %
23	11.8	8.1 %
24	10.7	7.2 %
25	4.0	6.2 %
26	31.6	-7.1 %
27	34.3	-6.8 %
28	33.3	-8.0 %
29	31.3	-8.0 %
30	29.0	-3.9 %
31	29.8	-6.4 %
32	28.1	-4.2 %
33	39.1	-3.8 %
34	10.6	6.5 %
35	10.6	6.3 %
36	9.4	8.1 %
37	10.6	5.6 %
38	19.3	3.0 %
39	2.9	2.2 %
40	26.3	-4.3 %
41	12.1	6.2 %
42	10.3	5.8 %
43	12.8	6.7 %
44	11.7	5.2 %
45	9.5	8.0 %
46	4.5	6.8 %
47	8.7	3.5 %
48	6.2	7.4 %
49	31.6	-9.5 %
50	39.1	-4.6 %
51	41.4	-4.0 %
52	38.7	-5.5 %
53	41.4	-4.2 %
54	35.6	-4.2 %
55	32.4	-4.4 %
56	35.6	-6.5 %
57	35.6	-2.9 %
58	39.1	-4.9 %
59	43.4	-5.2 %
60	47.4	-7.3 %
61	61.0	-7.2 %
62	52.9	-3.3 %
63	42.9	-3.3 %
64	36.7	-1.3 %
65	24.8	-0.8 %
66	23.2	-0.8 %
67	1.5	8.2 %
68	17.0	1.7 %
69	16.3	3.3 %
70	9.5	8.6 %
71	12.3	4.4 %
72	11.7	5.3 %
73	10.5	7.0 %
74	14.2	5.2 %
75	5.0	3.8 %
76	24.8	-9.9 %
77	16.2	6.0 %
78	13.3	6.4 %
79	20.0	-5.4 %
80	20.7	-4.2 %
81	23.5	2.5 %
82	22.0	4.1 %
83	5.3	4.5 %
84	11.2	6.7 %
85	2.6	8.1 %
86	12.1	7.2 %
87	16.8	-6.9 %
88	38.3	-6.8 %
89	30.3	-7.2 %
90	29.0	-8.1 %
91	28.1	-4.0 %
92	31.0	-5.8 %
93	32.7	-4.2 %
94	44.4	-3.1 %
95	30.8	-5.7 %
96	25.0	-1.6 %
97	11.4	4.8 %
98	13.8	4.3 %
99	32.7	-6.8 %
100	30.3	-6.1 %
101	0.5	6.4 %
102	76.6	-0.3 %
103	17.6	-1.0 %
104	13.8	-1.5 %
105	21.6	1.4 %
106	18.2	1.7 %
106.3	15.0	4.3 %