郭鵬程 2017/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

郭鵬程彰化
ID 334888

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56.0 km | 03:27:18 | 16.2 km/h

日期: 2017-09-30 07:09 - 總爬升: 640 m - 卡路里: 1513 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'20"

(03'20")

18.18 (-24.68)

1005 / 1005

2

02'52"

(06'12")

20.93 (-21.93)

996 / 2002

3

04'27"

(10'39")

13.33 (-29.52)

988 / 2990

4

02'31"

(13'10")

24.32 (-18.53)

1013 / 4004

5

04'18"

(17'28")

13.90 (-28.96)

996 / 5000

展開計圈分析

6

04'53"

(22'21")

12.46 (-30.40)

1010 / 6010

7

04'41"

(27'02")

12.86 (-30.00)

1001 / 7012

8

03'31"

(30'33")

16.98 (-25.88)

994 / 8006

9

04'36"

(35'09")

13.04 (-29.81)

999 / 9005

10

05'27"

(40'36")

11.21 (-31.64)

1015 / 10021

11

03'49"

(44'25")

15.79 (-27.07)

1001 / 11023

12

04'00"

(48'25")

15.00 (-27.86)

995 / 12019

13

10'29"

(58'54")

5.75 (-37.11)

1003 / 13022

14

02'51"

(01:01'45")

21.30 (-21.56)

1009 / 14032

15

02'57"

(01:04'42")

20.57 (-22.29)

1011 / 15043

16

02'36"

(01:07'18")

23.08 (-19.78)

994 / 16038

17

03'03"

(01:10'21")

20.00 (-22.86)

1011 / 17049

18

04'14"

(01:14'35")

14.17 (-28.68)

999 / 18049

19

02'17"

(01:16'52")

26.28 (-16.58)

997 / 19046

20

03'02"

(01:19'54")

19.89 (-22.97)

1003 / 20049

21

03'08"

(01:23'02")

19.57 (-23.29)

1017 / 21067

22

02'14"

(01:25'16")

27.07 (-15.79)

1002 / 22070

23

02'50"

(01:28'06")

21.30 (-21.56)

1001 / 23071

24

05'39"

(01:33'45")

10.59 (-32.27)

995 / 24067

25

05'36"

(01:39'21")

10.91 (-31.95)

1016 / 25083

26

10'13"

(01:49'34")

5.85 (-37.00)

996 / 26080

27

03'47"

(01:53'21")

16.07 (-26.79)

1009 / 27089

28

04'51"

(01:58'12")

12.41 (-30.44)

1002 / 28091

29

08'49"

(02:07'01")

6.83 (-36.03)

1002 / 29093

30

01'52"

(02:08'53")

32.73 (-10.13)

1013 / 30107

31

01'36"

(02:10'29")

37.89 (-4.96)

1003 / 31110

32

01'30"

(02:11'59")

40.00 (-2.86)

994 / 32104

33

02'15"

(02:14'14")

27.48 (-15.38)

1025 / 33129

34

02'25"

(02:16'39")

24.83 (-18.03)

997 / 34127

35

03'11"

(02:19'50")

18.75 (-24.11)

991 / 35119

36

03'00"

(02:22'50")

20.22 (-22.63)

1010 / 36129

37

02'51"

(02:25'41")

21.18 (-21.68)

1001 / 37130

38

04'25"

(02:30'06")

13.79 (-29.06)

1013 / 38144

39

02'03"

(02:32'09")

29.27 (-13.59)

996 / 39140

40

02'19"

(02:34'28")

26.28 (-16.58)

1011 / 40152

41

02'53"

(02:37'21")

20.81 (-22.05)

997 / 41149

42

02'27"

(02:39'48")

24.83 (-18.03)

1011 / 42161

43

03'26"

(02:43'14")

17.39 (-25.47)

991 / 43153

44

02'18"

(02:45'32")

26.47 (-16.39)

1011 / 44164

45

02'05"

(02:47'37")

28.80 (-14.06)

994 / 45159

46

02'01"

(02:49'38")

30.51 (-12.35)

1022 / 46182

47

01'23"

(02:51'01")

42.86

986 / 47169

48

01'31"

(02:52'32")

40.00 (-2.86)

1000 / 48169

49

11'21"

(03:03'53")

5.33 (-37.53)

1006 / 49176

50

04'09"

(03:08'02")

14.57 (-28.28)

1004 / 50180

51

03'32"

(03:11'34")

17.14 (-25.71)

1004 / 51185

52

02'44"

(03:14'18")

22.09 (-20.77)

1004 / 52190

53

03'24"

(03:17'42")

17.73 (-25.12)

1002 / 53192

54

03'53"

(03:21'35")

15.45 (-27.41)

995 / 54188

55

02'26"

(03:24'01")

24.66 (-18.20)

998 / 55187

56

02'53"

(03:26'54")

20.93 (-21.93)

1005 / 56192

9月累積里程 : 359.80 km

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Jordan Cheng 和黃國棟說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	3.8 %
2	20.9	-0.8 %
3	13.3	2.8 %
4	24.3	-1.3 %
5	14.0	-3.2 %
6	12.3	5.3 %
7	12.8	-4.2 %
8	17.1	4.5 %
9	13.0	9.0 %
10	11.2	4.9 %
11	15.7	5.4 %
12	15.0	3.1 %
13	5.7	5.9 %
14	20.9	-4.5 %
15	20.7	5.3 %
16	23.2	2.2 %
17	19.7	2.3 %
18	14.3	5.1 %
19	25.4	-3.7 %
20	21.1	-5.6 %
21	18.5	4.3 %
22	27.1	-2.8 %
23	21.6	4.2 %
24	10.9	4.3 %
25	11.0	4.5 %
26	5.8	6.3 %
27	16.2	4.0 %
28	12.9	4.1 %
29	6.5	-10.4 %
30	33.3	-5.8 %
31	36.0	-3.2 %
32	40.0	-4.8 %
33	27.3	-5.2 %
34	25.7	-3.9 %
35	21.6	2.6 %
36	17.3	3.2 %
37	26.1	-3.9 %
38	12.6	4.5 %
39	29.5	-4.8 %
40	24.3	-2.8 %
41	21.1	-5.6 %
42	24.7	-4.0 %
43	17.5	8.8 %
44	25.0	-8.2 %
45	29.3	-2.6 %
46	29.8	-3.6 %
47	42.4	-4.2 %
48	39.6	-7.6 %
49	5.4	-4.0 %
50	17.4	9.8 %
51	15.5	-10.8 %
52	19.6	-5.0 %
53	18.0	4.8 %
54	15.5	-3.0 %
55	24.0	4.0 %
56	23.2	6.6 %
56.0	1.6	-7.0 %

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