妍芝エンシー 2017/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

妍芝エンシー屏東
ID 269608

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妍芝エンシー

3.6 km | 00:28:07 | 07:49/km

日期: 2017-09-22 21:09 - 地點: 萬小 - 平均心率: 152 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'58" / 10'48" / 06'36" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'22")

1000 / 1000

2

10'43"

(17'42")

10'43" (+04'07")

1000 / 2000

3

06'36"

(24'18")

06'36"

1000 / 3000

4

03'49"

(28'07")

06'31"

586 / 3586

Hen爛的間歇，哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 57.24 km

SAUCONY MAYHEM 2 累積 : 142.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳榮宗(太保愛跑足), 月半女孩和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	10'48"	00:17'46"
3	06'36"	00:24'22"
3.6	06'35"	00:28'14"

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