14.5 km | 01:24:37 | 05:50/km日期: 2012-09-20 20:50 - 地點: 又恢復成跟夜市一樣多的人潮之四號公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 147 - 卡路里: 911 Cal
Pace: 05'59" / 05'56" / 05'45" / 05'48" / 05'50" / 05'50" / 06'00" / 05'51" / 05'48" / 05'53" / 05'50" / 05'42" / 05'54" / 05'50" / 05'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+00'08") | 1424 / 1424 |
| 2 | | 05'54" (+00'09") | 1453 / 2878 |
| 3 | | 05'46" (+00'01") | 1467 / 4345 |
| 4 | | 05'50" (+00'05") | 1458 / 5804 |
| 5 | | 05'54" (+00'09") | 1456 / 7260 |
| 6 | | 05'49" (+00'04") | 1463 / 8724 |
| 7 | | 05'54" (+00'09") | 1463 / 10187 |
| 8 | | 05'45" | 1453 / 11641 |
| 9 | | 05'52" (+00'07") | 1445 / 13086 |
今天練跑的人都好有幹勁，不是跑得滿身大汗，就是步幅跨超大，整個人好像跳起來了，然後也有放很熱血音樂的人跟在我後面，配合他擦、擦、擦的腳步聲，太HIGH了還是遠離一點淡定跑ˊ_>ˋ
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
243.05 km 
ASICS GEL-CUMULUS 13 累積 :
722.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'56" | 00:11'55" |
| 3 | 05'45" | 00:17'40" |
| 4 | 05'48" | 00:23'28" |
| 5 | 05'50" | 00:29'18" |
| 6 | 05'50" | 00:35'08" |
| 7 | 06'00" | 00:41'08" |
| 8 | 05'51" | 00:46'59" |
| 9 | 05'48" | 00:52'47" |
| 10 | 05'53" | 00:58'40" |
| 11 | 05'50" | 01:04'30" |
| 12 | 05'42" | 01:10'12" |
| 13 | 05'54" | 01:16'06" |
| 14 | 05'50" | 01:21'56" |
| 14.5 | 05'45" | 01:24'37" |
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