麥克風 2017/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

麥克風南投
ID 301480

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6.9 km | 00:42:01 | 06:05/km

日期: 2017-09-22 07:23 - 平均心率: 157 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 不佳(60)

Pace: 05'46" / 05'49" / 05'56" / 05'58" / 07'00" / 05'58" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44"

1000 / 1000

2

05'49"

(11'33")

05'49" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'29")

05'55" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'27")

05'58" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'00"

(30'27")

07'00" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

麥克風

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 75.70 km

nike zoom pegasus33 累積 : 523.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

童大副和 Jordan Cheng 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'49"	00:11'35"
3	05'56"	00:17'31"
4	05'58"	00:23'29"
5	07'00"	00:30'29"
6	05'58"	00:36'27"
6.9	06'16"	00:42'03"

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成績 : 04:39:10

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