海豚在轉彎 2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

94.7 km | 06:04:10 | 15.6 km/h

日期: 2017-09-17 06:27 - 總爬升: 1633 m - 地點: 風櫃嘴、巴拉卡 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 131 - 踏頻: 61 - 卡路里: 3836 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'38"

(13'38")

22.50

5107 / 5107

2

03'02"

(16'41")

4.48 (-18.02)

227 / 5334

3

01:03'19"

(01:20'00")

10.08 (-12.42)

10623 / 15958

4

01:12'49"

(02:32'50")

18.65 (-3.85)

22629 / 38587

5

01:25'57"

(03:58'47")

20.69 (-1.81)

29532 / 68119

展開計圈分析

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今天遇到朋友就這樣被拐了九十幾公里.....

天啊，真的要慎選朋友

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 598.47 km

超級阿斯拉

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

J, 陳盈如和其他 41 人說推

·

觀看另 3 則留言

林家逯早安海豚
很經典的路線

2017-09-18 08:58 ·

1 個人推

能能早安，運動愉快！

2017-09-19 08:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-1.4 %
2	28.6	-0.3 %
3	28.1	-0.3 %
4	17.3	-1.0 %
5	22.2	2.2 %
6	5.9	2.6 %
7	12.3	3.2 %
8	11.1	5.3 %
9	9.8	5.2 %
10	8.0	7.9 %
11	14.1	7.2 %
12	12.6	4.2 %
13	9.1	8.2 %
14	9.3	8.0 %
15	10.8	7.2 %
16	10.8	7.0 %
17	7.4	-7.1 %
18	30.0	-8.9 %
19	30.5	-6.8 %
20	26.5	-5.8 %
21	25.9	-2.9 %
22	28.1	-1.9 %
23	28.6	-4.9 %
24	17.6	5.7 %
25	33.6	-6.4 %
26	6.9	6.5 %
27	4.8	7.6 %
28	24.3	-5.4 %
29	38.3	-5.7 %
30	25.7	-7.0 %
31	34.3	-2.9 %
32	38.3	-7.4 %
33	41.4	-5.6 %
34	31.3	-1.9 %
35	25.5	3.5 %
36	24.2	3.0 %
37	18.6	-4.7 %
38	26.1	-2.1 %
39	1.3	2.2 %
40	21.1	-0.8 %
41	28.1	-0.2 %
42	29.5	-0.4 %
43	29.8	1.0 %
44	30.3	-0.2 %
45	30.5	-0.7 %
46	30.5	1.5 %
47	31.6	-0.7 %
48	31.0	-1.7 %
49	35.0	1.0 %
50	35.3	-0.9 %
51	23.4	1.2 %
52	34.3	2.3 %
53	32.1	2.1 %
54	34.0	-3.6 %
55	33.3	1.4 %
56	19.0	5.3 %
57	6.5	4.0 %
58	28.8	-2.7 %
59	19.4	3.5 %
60	20.2	2.3 %
61	13.1	5.0 %
62	12.2	5.6 %
63	17.9	2.4 %
64	15.5	4.8 %
65	12.6	7.1 %
66	15.5	-4.8 %
67	42.4	-5.4 %
68	23.8	3.2 %
69	2.4	6.1 %
70	10.6	6.0 %
71	11.3	5.3 %
72	12.2	4.8 %
73	12.4	4.8 %
74	12.4	5.4 %
75	10.7	6.4 %
76	11.8	5.1 %
77	12.0	5.9 %
78	13.5	5.0 %
79	1.9	5.0 %
80	31.6	-4.0 %
81	29.5	-4.3 %
82	36.4	-4.1 %
83	33.6	-6.1 %
84	35.6	-7.5 %
85	37.9	-9.2 %
86	29.0	-5.3 %
87	28.6	-5.9 %
88	37.1	-3.8 %
89	31.3	-4.0 %
90	28.3	-1.6 %
91	30.5	-4.4 %
92	24.5	-5.3 %
93	42.4	-6.1 %
94	31.9	-5.5 %
94.7	17.6	-1.6 %

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