黃連村 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃連村高雄
ID 283291

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全馬 | 05:28:12 | 07:46/km | 第24馬

2017 嘉義市第二屆諸羅山全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	05:28:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22"

01:04'47"

10 km

(01:04'47")

00:33'25" (+02'03")

15 km

(01:41'27")

00:36'40" (+05'18")

01:15'40" (+10'53")

20 km

(02:20'27")

00:39'00" (+07'38")

25 km

(02:59'25")

00:38'58" (+07'36")

01:19'26" (+14'39")

30 km

(03:39'53")

00:40'28" (+09'06")

35 km

(04:30'32")

00:50'39" (+19'17")

01:31'32" (+26'45")

40 km

(05:11'25")

00:40'53" (+09'31")

Finish

(05:28:12)

日期: 2017-09-24 05:30 - 地點: 嘉義市體育中心 - 平均心率: 172 - 卡路里: 3128 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'17")

06'03" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'10")

05'52" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'56"

(25'07")

06'56" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'22")

06'14" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃連村

感謝宗獻哥美拍

·

賽後評分: 路線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 137.55 km

母子鱷魚第三代累積 : 1872.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 何鴻全和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'04"	00:12'18"
3	05'52"	00:18'10"
4	06'57"	00:25'07"
5	06'15"	00:31'22"
6	05'57"	00:37'19"
7	07'00"	00:44'19"
8	06'27"	00:50'46"
9	06'22"	00:57'08"
10	07'39"	01:04'47"
11	05'51"	01:10'38"
12	06'15"	01:16'53"
13	07'46"	01:24'39"
14	06'58"	01:31'37"
15	09'50"	01:41'27"
16	07'29"	01:48'56"
17	09'46"	01:58'42"
18	07'22"	02:06'04"
19	06'53"	02:12'57"
20	07'30"	02:20'27"
21	06'37"	02:27'04"
22	06'46"	02:33'50"
23	08'27"	02:42'17"
24	08'21"	02:50'38"
25	08'47"	02:59'25"
26	06'37"	03:06'02"
27	08'20"	03:14'22"
28	07'18"	03:21'40"
29	09'04"	03:30'44"
30	09'09"	03:39'53"
31	08'55"	03:48'48"
32	10'16"	03:59'04"
33	10'13"	04:09'17"
34	11'07"	04:20'24"
35	10'08"	04:30'32"
36	06'11"	04:36'43"
37	08'34"	04:45'17"
38	09'01"	04:54'18"
39	08'27"	05:02'45"
40	08'40"	05:11'25"
41	07'30"	05:18'55"
42	06'43"	05:25'38"
42.6	04'14"	05:28'12"

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