林茂興 2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

林茂興基隆
ID 298725

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39.2 km | 01:36:35 | 24.3 km/h

日期: 2017-09-17 10:06 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 1198 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'10"

(02'10")

28.12 (-16.88)

1008 / 1008

2

01'53"

(04'03")

32.14 (-12.86)

1001 / 2009

3

02'12"

(06'15")

27.48 (-17.52)

1000 / 3010

4

05'09"

(11'24")

11.80 (-33.20)

1010 / 4020

5

05'43"

(17'07")

10.62 (-34.38)

1010 / 5031

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.92 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國棟, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.7	-1.0 %
2	31.9	4.0 %
3	27.3	5.5 %
4	14.2	3.5 %
5	9.0	-3.0 %
6	29.0	3.0 %
7	32.7	3.1 %
8	33.3	-0.8 %
9	31.0	1.5 %
10	30.8	1.4 %
11	44.4	-2.7 %
12	33.0	1.8 %
13	23.7	4.3 %
14	32.4	-1.5 %
15	31.3	-2.1 %
16	37.1	1.0 %
17	28.6	2.0 %
18	22.9	3.8 %
19	24.3	-1.8 %
20	27.1	-1.1 %
21	20.0	-1.7 %
22	31.6	-2.6 %
23	36.0	-2.6 %
24	36.0	2.4 %
25	33.0	-2.2 %
26	21.1	3.3 %
27	21.6	2.5 %
28	41.9	-5.9 %
29	42.9	-3.6 %
30	30.5	-2.7 %
31	28.1	-1.4 %
32	23.2	-1.5 %
33	21.8	-3.3 %
34	21.8	-2.0 %
35	30.0	-1.9 %
36	22.1	-0.8 %
37	28.8	1.7 %
38	24.3	1.6 %
39	16.4	2.6 %
39.2	1.8	14.0 %

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