海豚在轉彎 2017/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

37.3 km | 01:28:00 | 25.4 km/h

日期: 2017-09-14 19:38 - 地點: 訓練台 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 136 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1511 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

53'06"

(53'06")

28.80

25289 / 25289

2

34'54"

(01:28'00")

20.69 (-8.11)

12023 / 37312

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以後訓練台不是一個人騎了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 598.47 km

超級阿斯拉

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

陳盈如, Terpy 和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

林家逯晚安海豚∼

2017-09-14 21:52 ·

1 個人推

陳榮興晚安
運動愉快^_^

2017-09-14 22:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	0.0 %
2	27.7	0.0 %
3	32.4	-0.1 %
4	33.3	-0.1 %
5	33.3	0.0 %
6	35.6	0.0 %
7	34.6	-0.1 %
8	36.7	-0.1 %
9	33.6	0.0 %
10	31.6	0.0 %
11	33.6	0.0 %
12	30.5	-0.1 %
13	38.7	-0.1 %
14	39.1	0.0 %
15	37.1	0.0 %
16	28.1	-0.4 %
17	26.1	1.0 %
18	38.7	-0.1 %
19	25.0	0.0 %
20	15.8	1.0 %
21	32.1	0.0 %
22	29.5	-0.1 %
23	27.3	1.0 %
24	34.3	-0.2 %
25	14.2	0.0 %
26	16.4	-0.1 %
27	29.8	0.0 %
28	33.0	-0.2 %
29	29.3	-0.1 %
30	29.3	0.0 %
31	30.0	1.0 %
32	32.1	0.0 %
33	33.6	-0.2 %
34	39.6	-0.2 %
35	9.8	-0.2 %
36	4.1	1.2 %
37	17.9	1.8 %
37.3	20.1	2.5 %

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