振元唱 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
ID 226945

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12.4 km | 01:39:12 | 07:59/km

日期: 2017-09-10 07:33 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 06'08" / 12'23" / 05'58" / 06'09" / 05'48" / 05'52" / 06'14" / 09'49" / 06'15" / 07'23" / 16'19" / 07'56" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'20")

1000 / 1000

2

12'23"

(18'30")

12'23" (+06'36")

1000 / 2000

3

05'58"

(24'28")

05'58" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'08"

(30'37")

06'08" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'47"

(36'25")

05'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

·

拍完圓樓快閃回家🏃🏻🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 168.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

L_Y, 振元唱和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	12'23"	00:18'31"
3	05'58"	00:24'29"
4	06'09"	00:30'38"
5	05'48"	00:36'26"
6	05'52"	00:42'18"
7	06'14"	00:48'32"
8	09'49"	00:58'21"
9	06'15"	01:04'36"
10	07'23"	01:11'59"
11	16'19"	01:28'18"
12	07'56"	01:36'14"
12.4	07'18"	01:39'13"

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