振元唱 2017/09/09 訓練日誌

振元唱苗栗
ID 226945

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振元唱

22.0 km | 02:34:36 | 07:01/km | 第10半馬

2017 義起愛運動勇士路跑

官方成績
日期	2017-09-09
成績	02:34:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26" (+01'12")

01:11'52" (+00'05")

10 km

(01:11'52")

00:37'26" (+04'12")

15 km

(01:50'25")

00:38'33" (+05'19")

01:11'47"

20 km

(02:23'39")

00:33'14"

Finish

(02:34:36)

日期: 2017-09-09 17:01 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1267 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'20")

1000 / 1000

07'08"

(14'03")

07'08" (+01'34")

1000 / 2000

06'15"

(20'19")

06'15" (+00'41")

1000 / 3000

06'26"

(26'45")

06'26" (+00'52")

1000 / 4000

07'39"

(34'25")

07'39" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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開心專業陪跑元😛 21k完食
沒想到還巧遇台北R2R團友
立馬來個R2R交朋友💯💯💯

賽後評分: 路線棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 168.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

L_Y, 陳小清和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'09"	00:14'04"
3	06'16"	00:20'20"
4	06'26"	00:26'46"
5	07'40"	00:34'26"
6	06'27"	00:40'53"
7	06'49"	00:47'42"
8	08'50"	00:56'32"
9	06'54"	01:03'26"
10	08'26"	01:11'52"
11	07'06"	01:18'58"
12	08'41"	01:27'39"
13	08'50"	01:36'29"
14	06'11"	01:42'40"
15	07'45"	01:50'25"
16	06'43"	01:57'08"
17	06'38"	02:03'46"
18	07'07"	02:10'53"
19	06'11"	02:17'04"
20	06'35"	02:23'39"
21	05'34"	02:29'13"
22.0	05'32"	02:34'37"