Jonathan Chiou 2017/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:33:01 | 06:24/km

日期: 2017-09-03 21:19 - 平均心率: 123 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'06" / 06'24" / 06'41" / 06'48" / 06'59" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

2

06'23"

(11'30")

06'23" (+01'17")

1000 / 2000

3

06'40"

(18'10")

06'40" (+01'34")

1000 / 3000

4

06'47"

(24'58")

06'47" (+01'41")

1000 / 4000

5

06'59"

(31'58")

06'59" (+01'53")

1000 / 5000

6

01'03"

(33'01")

07'05" (+01'59")

149 / 5149

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.69 km

Y拖白2號累積 : 446.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sam Wang, 🎀jessee🐠 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	06'24"	00:11'30"
3	06'41"	00:18'11"
4	06'48"	00:24'59"
5	06'59"	00:31'58"
5.1	07'07"	00:33'02"

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