Jonathan Chiou 2017/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:36:46 | 07:00/km

日期: 2017-09-04 07:19 - 平均心率: 118 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 06'53" / 06'57" / 07'04" / 07'08" / 07'03" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53"

1000 / 1000

2

06'57"

(13'50")

06'57" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'03"

(20'54")

07'03" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'07"

(28'01")

07'07" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'03"

(35'05")

07'03" (+00'10")

1000 / 5000

6

01'41"

(36'46")

06'43"

250 / 5250

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.69 km

Y拖三代黃累積 : 1130.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sam Wang, 101B小麥哥和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'57"	00:13'50"
3	07'04"	00:20'54"
4	07'08"	00:28'02"
5	07'03"	00:35'05"
5.3	06'42"	00:36'46"

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成績 : 04:39:10

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