海豚在轉彎 2017/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

9.1 km | 01:04:57 | 07:09/km

日期: 2017-09-11 19:13 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 736 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 09'05" / 06'46" / 07'29" / 06'23" / 06'35" / 07'16" / 06'58" / 06'57" / 07'21" / 10'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'08"

(14'08")

07'35" (+00'48")

1860 / 1860

2

16'05"

(30'13")

06'47"

2368 / 4229

3

34'43"

(01:04'57")

07'09" (+00'22")

4854 / 9083

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海豚在轉彎

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哇噻！

才三個月，就不見十台600萬的法拉力

這年頭買房子，心臟真的要很大顆！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 9.08 km

adidas duramo 6 m 累積 : 426.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

鄭Rex, 林老師和其他 37 人說推

·

觀看另 2 則留言

科丞下午愉快唷！

2017-09-12 14:29 ·

林家逯午安海豚兄

2017-09-12 15:29 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	06'46"	00:15'51"
3	07'29"	00:23'20"
4	06'23"	00:29'43"
5	06'35"	00:36'18"
6	07'16"	00:43'34"
7	06'58"	00:50'32"
8	06'57"	00:57'29"
9	07'21"	01:04'50"
9.1	09'58"	01:05'40"

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