振元唱 2017/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
ID 226945

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15.8 km | 01:30:02 | 05:41/km

日期: 2017-09-09 07:09 - 平均心率: 171 - 卡路里: 836 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 03'25" / 05'19" / 05'28" / 05'35" / 05'45" / 05'44" / 05'54" / 05'28" / 05'28" / 05'51" / 06'25" / 06'14" / 05'12" / 06'01" / 05'51" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'49")

05'19" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'17")

05'27" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'34"

(21'52")

05'34" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'45"

(27'37")

05'45" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

·

苗栗

振元唱

·

苗栗

振元唱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 168.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

L_Y, 陳小清和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'25"	00:03'25"
2	05'19"	00:08'44"
3	05'28"	00:14'12"
4	05'35"	00:19'47"
5	05'45"	00:25'32"
6	05'44"	00:31'16"
7	05'54"	00:37'10"
8	05'28"	00:42'38"
9	05'28"	00:48'06"
10	05'51"	00:53'57"
11	06'25"	01:00'22"
12	06'14"	01:06'36"
13	05'12"	01:11'48"
14	06'01"	01:17'49"
15	05'51"	01:23'40"
15.8	05'05"	01:27'57"

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