MingDa Yang 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
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140.0 km | 11:00:00 | 12.7 km/h

第七屆超越巔峰中央山脈極致挑戰 Day2

官方成績
日期	2017-09-02
成績	11:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42" (+21'00")

00:44'35" (+28'33")

10 km

(00:44'35")

00:15'53" (+08'11")

15 km

(01:00'34")

00:15'59" (+08'17")

00:51'13" (+35'11")

20 km

(01:35'48")

00:35'14" (+27'32")

25 km

(02:19'36")

00:43'48" (+36'06")

01:00'11" (+44'09")

30 km

(02:35'59")

00:16'23" (+08'41")

35 km

(02:57'53")

00:21'54" (+14'12")

00:52'23" (+36'21")

40 km

(03:28'22")

00:30'29" (+22'47")

45 km

(04:02'55")

00:34'33" (+26'51")

00:55'03" (+39'01")

50 km

(04:23'25")

00:20'30" (+12'48")

55 km

(05:22'59")

00:59'34" (+51'52")

01:47'21" (+31'19")

60 km

(06:10'46")

00:47'47" (+40'05")

65 km

(07:21'37")

01:10'51" (+03'09")

01:29'12" (+13'10")

70 km

(07:39'58")

00:18'21" (+10'39")

75 km

(07:53'27")

00:13'29" (+05'47")

00:41'05" (+25'03")

80 km

(08:21'03")

00:27'36" (+19'54")

85 km

(08:50'06")

00:29'03" (+21'21")

00:38'32" (+22'30")

90 km

(08:59'35")

00:09'29" (+01'47")

95 km

(09:11'55")

00:12'20" (+04'38")

00:28'41" (+12'39")

100 km

(09:28'16")

00:16'21" (+08'39")

105 km

(09:36'33")

00:08'17" (+00'35")

00:16'02"

110 km

(09:44'18")

00:07'45" (+00'03")

115 km

(09:52'00")

00:07'42"

00:19'37" (+03'35")

120 km

(10:03'55")

00:11'55" (+04'13")

125 km

(10:16'05")

00:12'10" (+04'28")

00:32'12" (+16'10")

130 km

(10:36'07")

00:20'02" (+12'20")

135 km

(10:55'07")

00:19'00" (+11'18")

00:00'00"

Finish

(11:00:00)

日期: 2017-09-02 05:57 - 總爬升: 2234 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 61 - 卡路里: 4221 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

賽前宣言: go

賽後評分: 又被雨扁了52km
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 644.43 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 7 years ago

呂理用和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.4	3.7 %
2	15.9	3.8 %
3	12.9	4.4 %
4	12.4	4.9 %
5	8.2	6.4 %
6	10.6	5.3 %
7	17.9	-5.0 %
8	27.1	-4.7 %
9	23.8	-4.9 %
10	28.1	-5.1 %
11	24.0	-5.5 %
12	7.7	-3.3 %
13	31.6	-5.9 %
14	33.3	-6.5 %
15	30.8	-7.0 %
16	3.8	3.1 %
17	13.4	4.6 %
18	12.9	4.5 %
19	12.4	5.2 %
20	10.8	5.5 %
21	11.7	4.6 %
22	10.3	5.7 %
23	13.4	3.9 %
24	12.3	4.6 %
25	2.6	4.0 %
26	11.5	4.2 %
27	21.6	-1.6 %
28	20.8	-1.1 %
29	23.7	-1.0 %
30	20.2	-1.0 %
31	6.7	-1.1 %
32	17.8	3.2 %
33	18.7	4.3 %
34	23.2	-4.4 %
35	15.7	4.3 %
36	13.5	4.0 %
37	12.4	4.4 %
38	5.7	5.3 %
39	11.0	4.6 %
40	11.5	3.2 %
41	14.8	1.9 %
42	9.0	3.1 %
43	10.9	4.0 %
44	4.3	5.4 %
45	14.0	3.1 %
46	11.8	4.2 %
47	15.4	2.6 %
48	12.9	4.0 %
49	14.8	2.9 %
50	21.4	-1.8 %
51	14.9	3.0 %
52	7.4	2.4 %
53	13.4	2.4 %
54	12.0	-3.2 %
55	1.6	7.8 %
56	6.2	9.4 %
57	6.2	8.4 %
58	5.9	8.9 %
59	8.1	5.0 %
60	5.6	9.3 %
61	5.7	7.2 %
62	4.6	6.1 %
63	15.5	-5.4 %
64	6.2	9.1 %
65	1.8	9.3 %
66	27.3	-8.4 %
67	8.9	-9.7 %
68	11.9	-7.0 %
69	29.0	-10.2 %
70	26.3	-6.2 %
71	19.4	-2.1 %
72	19.1	-4.2 %
73	23.5	-5.6 %
74	25.2	-5.8 %
75	25.9	-8.9 %
76	26.9	-8.0 %
77	25.5	-7.4 %
78	26.1	-6.4 %
79	3.2	-4.1 %
80	29.8	-8.5 %
81	40.4	-8.2 %
82	15.5	6.2 %
83	34.3	-4.4 %
84	42.4	-5.9 %
85	2.9	-4.3 %
86	30.8	-6.4 %
87	28.8	-8.3 %
88	33.6	-8.7 %
89	32.1	-6.5 %
90	33.3	-7.2 %
91	32.1	-4.7 %
92	29.8	-1.7 %
93	31.9	-1.4 %
94	26.1	-1.2 %
95	14.1	-2.2 %
96	7.1	-2.6 %
97	25.5	-0.1 %
98	31.9	-0.6 %
99	36.4	-1.0 %
100	29.0	-1.6 %
101	35.3	-1.2 %
102	33.3	-1.5 %
103	36.0	-1.3 %
104	38.3	-1.3 %
105	38.7	-1.5 %
106	38.3	-0.5 %
107	37.5	-0.7 %
108	37.5	-0.6 %
109	41.9	-0.9 %
110	38.7	-0.7 %
111	40.4	-0.5 %
112	37.1	-0.2 %
113	39.6	-0.5 %
114	41.4	-0.6 %
115	36.7	-0.4 %
116	36.0	-0.3 %
117	18.8	-1.0 %
118	37.1	-0.1 %
119	20.5	1.0 %
120	24.0	1.7 %
121	26.1	-0.2 %
122	19.4	-0.7 %
123	31.9	-0.6 %
124	21.7	-0.5 %
125	28.3	-0.8 %
126	15.2	-0.4 %
127	13.2	1.1 %
128	11.4	1.3 %
129	18.6	1.4 %
130	19.6	1.0 %
131	16.9	1.3 %
132	25.7	1.0 %
133	16.7	1.0 %
134	10.9	1.4 %
135	14.9	1.0 %
135.8	15.6	1.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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成績 : 04:39:10

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