戴文琳 2017/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

戴文琳高雄
ID 309814

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5.3 km | 00:31:17 | 05:54/km

日期: 2017-09-03 20:32 - 平均心率: 153 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 06'16" / 06'11" / 06'02" / 05'43" / 05'38" / 04'58" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 115.65 km

New Balance Zante V2 累積 : 1792.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許芳懿, 呂理用和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'11"	00:12'27"
3	06'02"	00:18'29"
4	05'43"	00:24'12"
5	05'38"	00:29'50"
5.3	04'58"	00:31'16"

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成績 : 04:39:10

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