黃浩爺 2017/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃浩爺苗栗
ID 86476

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39.5 km | 01:25:52 | 27.6 km/h

日期: 2017-09-03 09:10 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 83 - 卡路里: 1228 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'16"

(03'16")

18.37 (-28.39)

1000 / 1000

2

02'27"

(05'43")

24.49 (-22.26)

1000 / 2000

3

01'53"

(07'37")

31.86 (-14.89)

1000 / 3000

4

01'52"

(09'29")

32.14 (-14.61)

1000 / 4000

5

01'54"

(11'23")

31.58 (-15.17)

1000 / 5000

展開計圈分析

西濱，通霄，羅爺爺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 477.12 km

focus Izalco max

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

吳承恩, 明峰和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	37.5	-0.2 %
2	24.3	-1.0 %
3	31.9	-0.4 %
4	31.9	-0.4 %
5	31.6	-1.7 %
6	31.3	-0.9 %
7	31.6	2.0 %
8	30.8	-2.9 %
9	34.0	1.0 %
10	29.0	1.5 %
11	27.9	2.0 %
12	30.8	-1.7 %
13	29.0	1.6 %
14	30.3	-1.1 %
15	21.1	3.6 %
16	19.5	3.8 %
17	30.5	-4.7 %
18	46.8	-2.9 %
19	33.0	-1.8 %
20	17.0	2.5 %
21	17.1	4.4 %
22	20.2	3.1 %
23	35.0	-3.0 %
24	38.3	-2.6 %
25	27.1	-2.5 %
26	27.9	1.8 %
27	28.8	2.8 %
28	24.0	2.9 %
29	40.0	-2.8 %
30	40.9	-2.2 %
31	28.8	2.6 %
32	30.0	1.7 %
33	23.7	1.6 %
34	15.1	6.7 %
35	36.7	-5.9 %
36	23.4	-3.0 %
37	20.0	2.6 %
38	32.7	1.0 %
39	32.4	1.0 %
39.5	33.7	1.0 %

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